家庭主婦“網球肘”和腕管綜合徵怎麼預防

產生原因：家庭主婦們用手搓洗衣物、買菜、切菜、抱孩子、掃地，以及其它需要用前臂和手腕活動的家務活過多時，易導致“網球肘”和“腕管綜合徵”。這些家務活使前臂力量集中到肘外側，久而久之便會使肌肉附著處發生急性或慢性積累性損傷而引起“網球肘”，主要症狀是肘關節的外側疼痛，疼痛常向上臂、前臂和腕關節處放射，當用力握拳和伸腕時，疼痛便加重。症狀嚴重時，端盆子、擰毛巾、掃地都感困難。但檢查起來除了肘關節外上方有壓痛外，卻沒有關節紅腫和活動障礙。腕管綜合徵對家庭主婦也“情有獨鍾”，患者常表現為手麻木、疼痛和感覺障礙，勞累後加重。 
預防措施：除了骨粹寧治療以改善疼痛症狀外，幹家務活時應避免長時間用手操作，如洗大件衣物時不要用力擰，不妨讓其自然滴乾；肘關節活動不要用力過猛，不要一個姿勢織毛衣或幹活，這樣可減少腕部的勞損。選擇開罐器、開瓶器時最好選擇有較大把手的，甚至不妨使用電動開罐器；購物時最好用揹包，可以避免手部過度用力。