概述
我們都知道已婚夫婦正常懷寶寶生寶寶不是件簡單容易的事，除了在一定時間內要做好常規檢查護理之外，還要做好充分的飲食安排。備孕12個月，進入備孕的最後階段，未準爸爸和未準媽媽要調整好自己的心態，學會釋放壓力，預防孕前抑鬱症都是比較重要的。現在生活條件好，備孕12個月只有吃的科學合理才能為孕育健康寶寶打造一定的基礎條件，下面簡單介紹一下。
步驟/方法：
1、 澤蘭食唇形科植物地瓜兒苗的莖葉，性味苦辛微溫，入肝脾經。它有行水活血的功能，常用於治療閉經，症瘕等症。甲魚、團魚有滋陰養血、軟堅散結的功效，可用於治療久瘧、勞瘧、瘧母等症。
2、 我們還可以將澤蘭和水魚外加一些調料做成食譜。先用熱水燙使其排尿後，切開去腸臟洗淨；澤蘭葉研末，納入水魚腹內，放瓦盅內加入冷開水適量隔水燉3小時調味後後服食。兩者同食，能調節女性內分泌系統，為人體補充高質營養，起到滋補功效。
3、 此外，夫妻雙方還要進行染色體和ABO溶血檢查，評估懷孕風險。做好懷孕的精神準備，迎接寶寶的到來。在孕前夫妻雙方應保持良好的生活習慣，放鬆心情，以最佳的狀態迎接即將到來的小寶寶。
注意事項：
女性在孕前要做好口腔清潔工作，最好能到醫院洗一次牙，能有效預防口腔疾病。可以適當地服用一些補鈣產品，防止牙病。若想要提高受孕成功率，夫妻雙方需掌握好排卵期，合理安排同房，並採用利用受孕的同房體位。
