中年男人減肥食譜有哪些

　　蘋果餐

　　只需持續3日的蘋果減肥法，就能夠輕鬆搞定自己的將軍肚。人到中年這應酬似乎成為生活的必需，那麼在酒桌上的大魚大肉，這也是將軍肚產生的原因。要想徹底擺脫這一困境，那麼就從生活細節來改變這一情況吧!其他可以喝水和茶。在第3天晚上，可以喝一至二勺食用橄欖油。

　　菠蘿

　　堅持一個星期只吃菠蘿，這不僅對於減肥很有幫助，而且對於清掃殘留在身體內的垃圾很有幫助。因為不規律的飲食生活，這讓很多人面臨長胖的危機，要想徹底擺脫這一困境，那麼選擇美味的菠蘿代替正餐就很有幫助。其他用水分來補充，堅持每天飲用八大杯水。

　　煮雞蛋

　　一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期，你能夠得到滿意的效果。這不僅能夠直接補充身體所需的營養，補充蛋白質，給身體提供充足的營養，而且對於瘦身很有幫助。堅持一個禮拜都不吃主食，簡單的吃一些青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃，從生活習慣上改掉，這對於減肥很有效果。。

　　小豆

　　將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。堅持每天在進食正餐之前飲用，這不僅能夠增加飽腹感，而且對於清腸排毒很有幫助。

　　酸奶

　　一天只食用1～2頓酸奶，這對於增強腸胃蠕動，加速新陳代謝很有幫助，而一日三餐按正常時間進行進餐即可。為了達到最佳的效果，在選擇酸奶的時候，我們可以選擇脫脂的酸奶。