早餐，吐司75克，低脂奶酪1片，荷包蛋1個，油5克，美國萵苣30克，大番茄50克，黑咖啡1杯。午餐 ，烏龍麵125克，瘦肉片35克，花枝65克，青江菜50克，鮮香菇30克，油10克，木瓜190克。晚餐，米飯3/4碗，烤雞腿1/2個，芹菜炒肉絲（芹菜40克，木耳絲15克，瘦肉15克，油5克），涼拌黃瓜（黃瓜80克，辣椒和大蒜適量，代糖少許）
減肥食譜有哪些
發布於 2022-10-17 08:49
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蘋果餐只需持續3日的蘋果減肥法，就能夠輕鬆搞定自己的將軍肚。人到中年這應酬似乎成為生活的必需，那麼在酒桌上的大魚大肉，這也是將軍肚產生的原因。要想徹底擺脫這一困境，那麼就從生活細節來改變這一情況吧!其他可以喝水和茶。在第3天晚上，可以喝一至二勺食用橄欖油。菠蘿堅持一個星期只吃菠蘿，這不僅對於減肥很有幫助，而且對於清掃殘留在身體內的垃圾很有幫助。因為不規律的飲食生活，這讓很多人面臨長胖的危機，要想徹
發布於 2023-04-30 19:53
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概述
吃甚麼可以健康減肥呢，我的經驗可以參考一下的，減肥期間不要只吃水煮菜甚麼的，一些美味的飲食同樣也可以幫助我們減肥，我在減肥期間就是每天堅持按照這些食譜減到正常體重的。雖然每個地方的飲食不太一樣，但是大體熱量和能夠一樣的要差不多，給大家提供幾款減肥食譜吧。
步驟/方法：
1、
黃瓜炒雞蛋。做法相信大家都會吧，記住只放少許鹽就可以，味精其它一切佐料統統不要放，雖然簡單卻很美味，也能幫助我們
發布於 2024-01-10 00:27
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NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)
5、配合適度運動
NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
發布於 2024-05-28 20:51
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減肥食譜一：
中式減肥餐之一全麥麵包
早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
減肥食譜二：
中式減肥餐之二紅豆大米粥
早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把
中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜
發布於 2023-09-23 21:22
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豆漿減肥食譜：
1.橘柚豆漿——做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去淨)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了。
減肥原理：柚子去火，橘子含有大量的維C。
2.花茶豆漿——做法：加入荷葉、桂花、綠茶、茉莉。減肥原理：這幾樣都有瘦身美體的效果，非常是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺。
3.生菜豆漿——做法：把生菜切成細條，然後與泡好的豆子
發布於 2023-02-16 16:43
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第1日今天開始，要喝2500CC以上的水!如果你覺得白開水沒味道，可以榨一顆檸檬加入飲水中，或是喝無糖綠茶也行!
第2日早餐前先吃一份水果(大蕃茄或芭樂)，增加飽足感，以避免攝取過多份量。
第3日睡前吃2顆魚油+50～100CC的紅酒，以促進脂肪代謝正常。
第4日這三天，午、晚餐都要吃到新鮮的燙蔬菜(不只綠色青菜，其他根莖類蔬菜也行喔)!
第7、8日這幾天，每天三餐要減少澱粉類食物，飯、麵、麵包
發布於 2022-11-30 13:31
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哺乳期分為兩個階段，第一階段是產後第一個月，為產褥期，即俗稱的月子;第二階段是產後第一個月後，即產褥期後。
哺乳期是女性一生當中營養素需求最大的時期。特別是在產褥期，她們一方面要恢復本身的健康，同時又要擔負泌乳與哺育嬰兒的重任，每天需分泌600~800ml乳汁。產褥期需要彌補失血損失，需要較多的鐵，但子宮復原之後，鐵的需求量下降，而泌乳使鈣和蛋白質的需求量保持在很高的水平上。鈣供應不足可能導致乳
發布於 2023-06-14 16:41
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1、吃了不胖——西紅柿牛肉菠菜湯
原料：菠菜400克牛肉(瘦)200克，土豆(黃皮)100克，洋蔥(白皮)100克，胡蘿蔔50克，番茄醬100克，香油10克，醋5克，鹽5克，胡椒粉2克，花椒2克，辣椒油1克
製作方法：
(1)牛肉煮熟切片;蔥頭去皮，切絲;雞蛋煮熟，去皮，豎切一半;
(2)菠菜擇洗乾淨，切成2釐米長的段;土豆去皮，洗淨，切成塊;胡蘿蔔去皮，洗淨，切成象眼片;
(3)炒鍋內放入芝麻
發布於 2023-11-26 23:21
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概述
肥胖的症狀是非常明顯的，患者如果出現了明顯的身體不適和過度肥胖的現象，可以選擇使用食療的方法來進行養生保健，平時應該多吃一些容易消化的食物，最好應該多吃些含有粗纖維豐富的食物，有效的避免出現了明顯的贅肉過多的現象，對人的健康也是非常好的，通過食用蔬菜食譜的方法來進行減肥，效果比較明顯，具減肥瘦身和提高人體免疫力的作用。
步驟/方法：
1、
減肥食譜是非常多的，通過使用吃蔬菜的方法來進行
發布於 2023-05-28 20:03
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產婦在生產分娩過程中，會消耗掉大量的能量和大量的血液，會大大降低產婦的抵抗力和體質，需要在產後好好地進行調理和休養，才能儘快地恢復健康。而產後調理的最佳方式往往是食物調理。但是不少人擔心本來懷孕後體形就不復最初的苗條了，產後還繼續大補，那麼會更加肥胖。因此不少產婦都是一生完寶寶就開始節食減肥。這可使不得，坐月子可不能馬虎，該補的還是要補的，但是如果既要補身子，又要減肥，還是可以靠合理的哺乳期減肥
發布於 2024-03-04 16:05
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不做誰的小公主，只做自己的大魔王
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我老婆現在懷孕到9個月了，小寶寶就快要降臨了，我們很激動。但是到了這個階段我們不知道應該以甚麼飲食為準，才是真的對孕婦還有小寶寶好。煩請各位指教一下。這個階段的孕婦食譜。
想得到怎樣的幫助：孕婦晚期食譜有哪些？
我老婆昨天夜裡為我生下了一個健康的大胖兒子，我們可高興壞了。她生育孩子辛苦了。我想親自為她的月子做飯給她吃，把她跟孩子養得更健康，想了解一下孕婦產後的食譜。
想得到怎樣的幫助：孕婦產後食譜有哪些？
我家寶寶今年5歲啦，平時的時候都和爺爺奶奶在一起，今年冬天我們把孩子接到濟南，和我們一起生活，每天我都花好多的心思給寶寶做飯，但是寶寶就是不怎麼喜歡吃，我就想找一些冬季適合孩子吃的食譜，孩子整天不吃飯也不是個事啊。
想得到怎樣的幫助：冬季兒童食譜有哪些？
我最近一段時間沒有胃口，吃的比較少，秋天是比較乾燥的，有些上火，看了中醫把脈說是脾虛火旺，我不想吃藥，想通過食療改善身體，想了解一下秋季煲湯食譜，最好還有美容功效的。
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有哪些方法可以快速減肥。
我已經懷孕有幾個月了，大家都跟我說到了這個年紀的孕婦，應該多補補鈣，這樣對嬰兒好，也對孕婦本人有好處，可是又不願意吃藥，相對來講還是願意用食譜來進行補鈣的，畢竟是藥三分毒，食補應該是最穩妥。
想得到怎樣的幫助：孕婦補鈣的食譜有哪些？
我本來是還不想要孩子，工作還基本還沒有穩定下來，但是已經發現自己已經懷孕快兩個月了，第一次升準媽媽。想知道我應該吃食怎麼注意才是對孩子好的。
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之前月經來的時候總會肚子疼，並且量也很大，網上說可以在經期吃一些食物來恢復身體，並且還有豐胸美容的作用，但是害怕吃了不好，請病友指導，我來月經的時候很難受。
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寶寶在半歲的時候我就想給他添加輔食，可是奶奶說寶寶太小，讓我不要這麼快給他添加，不然寶寶的腸胃會受不了，可是我看別人家的寶寶早就已經在添加了。
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