便秘是白領人群的常見問題，成為上班族最常見的職業病，真是有苦難言。便秘是脾胃虛弱、大腸津液不足的表現。人正常情況下，喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。這樣的人應多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量;堅持早上起床後喝一杯溫蜂蜜水，平時經常多次少量地飲水;飯後順時針揉肚子，促進腸蠕動;另外每天定時去蹲廁所，培養定時大便的習慣。
胃痛 多吃乾的少喝粥
病例一：王小姐是單位的業務骨幹，只要一忙起來，吃飯有上頓沒下頓，最近胃痛不止，到醫院做胃鏡，顯示是“胃潰瘍”。
吃飯趕不上正點是當下很多人的生活狀態。胃到了吃飯的點，會自發運轉起來，如果沒有食物可供消化，胃就會像石磨一樣空轉，胃黏膜相互摩擦，一旦擦破了，就會造成胃炎、胃潰瘍等問題。對於這樣的人群，李乾構教授建議他們在辦公室備點饅頭幹、梳打餅乾、酸奶等零食，到了飯點吃不上飯的時候嚼點零食，能起到保護胃的作用。
很多人認為，喝粥、吃爛麵條能養胃，李乾構教授說，這是個誤區。吃乾飯需要咀嚼，唾液中的澱粉酶能幫助消化，從而減輕胃腸負擔;喝粥的時候人們往往直接下嚥，把消化負擔全部推給胃腸;另外大量的湯水會沖淡消化液，加重消化不良。胃炎、胃下垂、胃潰瘍的病人，除了吃藥，平時要吃乾的主食，最好是發酵的食物;每頓飯只吃七分飽;每口飯都咀嚼三四十下再咽;平時避免吃酸、辣、硬、涼等刺激性的食物。
長口瘡 得去火
病例二：張先生平時愛吃辣的，工作壓力大的時候更愛光顧火鍋店，以至於三天兩頭長口腔潰瘍。
如今很多年輕人愛吃川式火鍋、燒烤、麻辣香鍋等刺激性食品，其結果就是容易上火，表現為口腔潰瘍、口臭、口苦、牙齦腫、大便幹、尿黃等症狀。口腔潰瘍多是胃火所致，要去胃火，飲食上要清淡，少吃麻辣、油炸食品，多吃蔬菜和蘋果、梨、火龍果等涼性水果，平時多喝水，嚴重的可用牛黃清胃丸治療。
