概述
最近總是覺得精力不夠用，總是和自己說晚上要早點睡，可是每次躺在床上一看電視或打打遊戲時間就不知不覺的過去了。等到要睡覺的時候，又已經1點多了。怎麼辦呢，我休息的時候去看了看心理醫生，和大家分享一下。
步驟/方法：
1、 醫生說首先要養成早起的好習慣，我平時都是趕著上班的點兒起床，胡亂洗一把臉就走。有時連早點都沒時間吃。醫生要求我提前1個半小時起床，然後離開臥室，出去走走，吃點兒早點。無論多困都不要再睡了。
2、 晚上要睡覺前半小時不要再看電視或情節雜亂的小說。可以泡個熱水澡，讓體溫上升。然後躺在床上然身體放鬆，可以適當的聽些舒緩的音樂。上床的時間不要超過11:30。
3、 剛開始白天或許會更困，因為我的生物鐘本來就是亂的。可以做一些自己比較喜歡做的事，把時間混過去。如果實在不行，中午可以小睡一會，但不要超過1小時。過了2個星期，晚上就到點兒就困了。
注意事項：
無論有甚麼事，每天要保持8小時睡眠，一定要保證，不要找藉口。
