如何自我緩解晚睡強迫症

　　1、控制晚睡行為的發生

　　在晚睡的想法出現後，自己要控制這種想法的實施，要努力、認真、正面地對待這種想法，增強對抗這種想法的意志力，自己要下定擺脫這種壞習慣的決心。

　　2、要更好地安排自己晚上的時間

　　患有晚睡強迫症的人，對睡眠有著一種恐懼感或強烈的睡前興奮，他們在生活中反覆出現不睡的強迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因此要合理安排自己的作息時間，儘量不把工作帶到家裡來，並按時睡覺。

　　3、調整心態，重新定位自我

　　患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最後一刻不完成任務，面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外，過於執著、敏感、追求唯美的心理是引起強迫症的一個重要原因。因此，預防晚睡強迫症就要求人們調整好心態。

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