概述
現在很多人都習慣晚睡，時間久了，想早睡都會睡不著，這是一種晚睡強迫症，變成夜貓子，白天不清醒，很耽誤工作，那麼如何才能改掉呢？
步驟/方法：
1、 日夜顛倒，很多人白天或者休息時就會大睡特睡，到了晚上自然就精神了，生物鐘已經混亂，要想改掉就必須在白天想睡覺時剋制自己，時間久了就會糾正睡眠時間。
2、 一天起床後，要遠離臥室，很多人看見床就想睡或者是躺著躺著又睡著了，這都是惡性循環，所以起床後，要梳洗自己，安排好一天的行程，不要賴床。
3、 正常的休息時間實在10點左右，所以到這個時間要去試著睡覺，不要總想著睡不著，可以泡個熱水澡，做一些安靜的動作，不要讓精神興奮，久而久之就習慣了。
注意事項：
要試著調整生物鐘，儘量避免熬夜，保證充足的睡眠。
