概述
你好，非常高興可以為你解答你的問題哦。我們都知道，睡眠是一天24小時中一個重要的組成部分，睡得好，我們第二天的工作效率也高，而且更重要的是睡眠的好壞直接關乎我們的身體健康，所以一個良好的睡眠是非常重要的，而生活中有的朋友就因為種種原因導致睡眠不好，今天我要來分享的是晚上睡覺的時候有輕微的耳鳴應該怎麼辦吧，希望可以幫助你哦。
步驟/方法：
1、 首先是飲食方面的原因。飲食不當也可能會出現耳鳴，特別是對於一些中老年人來說，比如說我們如果睡覺之前喝咖啡或者喝了酒的話，那麼就比平時不喝酒不喝咖啡患耳鳴的幾率要大，這個要注意。
2、 第二個是心理方面的原因。心理方面的原因可以導致患病，這是我們大家都知道的，杯弓蛇影就是說的這個道理，如果我們常常處於一種焦慮緊張的心理狀態當中，那麼患耳鳴的幾率要大很多哦。所以我們平時要多放鬆，不可過度焦慮。
3、 最後介紹一個治療耳鳴的小竅門吧。那就是搓耳朵的辦法，具體的做法是將雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置於耳朵前後，中指在耳前，食指在耳後。然後從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意有一定的力度，並且緊貼耳廓，直到耳尖。每天都進行，大概40次就行，可以緩解耳鳴哦。
注意事項：
耳鳴的朋友切不可熬夜，平時的睡眠一定要充足，而且飲食方面要加強鈣元素的補充，這樣有利於我們耳蝸的代謝哦，可以多吃一點牛奶或者豆腐等等。
