概述
很多人都有辦事拖拉的習慣。究其原因，主要在於內在意志的不堅定，激發內在意志的潛力，鼓勵自己，激發自己，從而克服拖拉。但是我們往往因為自己性格缺乏意志力，從而導致拖拉。所以鍛鍊自己的意志力，掌握方法才能最終出色完成任務。
步驟/方法：
1、 給自己規定時間必須完成的任務，運用獎勵和懲罰舉措給予自己暗示。給自己的任務一個最後完成的期限，如果沒有按期完成就懲罰自己，例如不能看自己最喜歡的節目，等等。這樣可以提高效率，從而克服拖延症。
2、 去除干擾。很多時候我們辦事拖延的原因就是因為太多其他事情的干擾，做一件事情的時候，首先把所有的干擾去除，關掉QQ，關掉遊戲，甚至斷掉網絡，等完成事情的時候再給自己獎勵。
3、 將任務分割為一個個的一個個小任務。很多事情或者是任務，第一眼看很難，很複雜，但是如果把它分割成很多小的步驟，這些小的任務完成起來就很容易了，等所有小的步驟全都完成時，那麼看上去很難的任務也就自然而然的完成了。
注意事項：
拖延症是每個人都或多或少的會有的現象，但是將其控制在最小程度，對個人的工作有效完成，對自己效率的提高，多有很大的重要性。因此，那麼做一件事情就成為一種樂趣而非負擔，那麼就會很情願，很愉快的去短時間完成一件事情。
