孕婦補鈣有甚麼用

　　1、預防手足浮腫、腰痠腿疼

　　懷孕了，原本合腳的鞋子變得緊繃不適，還會時常腰痠腿疼。其實，這種浮腫和痠痛多見於妊娠晚期，與鈣大量流失、血清鈣濃度降低以及內分泌改變有關。因此，孕媽媽需要通過補鈣，降低手足浮腫和腰痠腿疼的風險。

　　2、預防抽筋、關節疼痛

　　鈣與心肌、骨骼肌的收縮，以及神經細胞的調節有著密切關係。孕媽媽若缺鈣，會引起神經興奮性增加，致使肌肉收縮，出現抽筋、關節疼痛等症狀。因此，孕婦需要補充足夠的鈣質，預防以上症狀。

　　3、預防妊娠高血壓

　　孕媽媽不僅要忍受各種孕期反應的折磨，有時還會得妊娠高血壓這類妊娠中毒症，對孕婦和胎兒的健康構成威脅。其實缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素，有臨床研究表明，補充鈣劑可以減少妊娠中毒的發生率。所以補充鈣製劑，對孕期媽媽至關重要。

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發布於 2023-05-20 10:44

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發布於 2023-05-24 19:23

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孕婦怎樣補鈣

一、孕婦怎樣補鈣少量多次補鈣效果好分量的相當的鈣,分成幾次補,要比一次大量補鈣吸收效果好得多。孕婦補鈣時,要選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服,喝牛奶也應遵循這樣的原則,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉。二、孕婦怎樣補鈣選擇理想的補鈣時間:飯後、睡前白天的補鈣時間應是飯後兩餐之間。人體的血鈣水平在夜間很低，補鈣吸收率更高，所以,晚上臨睡前是理想的補鈣時間。

發布於 2023-03-09 13:22

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孕婦補鈣禁忌

1.吃完鈣片不要馬上喝茶 2.茶中的單寧會影響鈣的吸收，不利於孕婦補鈣效果。 3.不要空腹吃鈣片隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的吸收。 4.鈣片不要與多維片一起吃多維片中一般含有其他無機鹽，並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補充劑不要和其他多維片

發布於 2023-04-11 12:05

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孕婦如何補鈣

1、要保持適量的室外活動：維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。室外活動可以獲得更多的日照，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。 2、減少草酸的攝入：懷孕後，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜

發布於 2023-05-16 21:52

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發布於 2023-05-20 02:47

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孕婦補鈣食譜

孕婦補鈣食譜榛仁萵筍扇貝原料榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、澱粉。做法榛仁用水浸泡，去掉外皮後，下入油鍋炸脆。萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清將澱粉調成糊，放入扇貝肉醃一下。鍋內放少許底油，下入扇貝丁、萵筍丁煸炒，調味後放入榛仁，芡後淋少許香油即成。榛仁應除去外皮，以免口感發澀。榛仁在各種堅果中含鈣量最高，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不遜色於腰果和花生。

發布於 2023-05-20 10:37

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一、食物補鈣：蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。所以孕婦朋友們應該多吃蔬菜。動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜或者加點蘑菇、玉米之類的燉一燉即可做成一道既營養又美味的

發布於 2023-05-24 19:36

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孕婦補鈣菜譜

蝦仁炒熟盛罩籬內;雞蛋加調味(鹽、味精、胡椒粉)拂勻，加入切碎的韭黃、蝦仁又拂勻，下油，倒下蝦仁蛋，炒熟上碟。【營養提示】蝦仁營養豐富，肉質鬆軟，易消化有補腎壯陽，通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用。蝦皮蘿蔔絲【原料】白蘿蔔250克

發布於 2024-02-19 10:24

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發布於 2024-05-02 12:56

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