2：不吃夜宵和西式快餐。
3：每天至少喝2升水（1個熱水瓶或10杯）。
4：每天吃一個蘋果和400克蔬菜（越生越好，但四季豆、嫩黃豆和花椰菜除外，它們太生了，有毒）。
5：避免油炸和煎炸食品、蛋黃（1個蛋黃相當於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪、高熱量食品。
6、蔬菜最好是涼拌，涼拌的油少，營養好。湯其實沒有甚麼營養，鹽和油多，不要吃。
7：延長吃飯的時間可以減少食慾，（肚子吃飽後，需要15分鐘向大腦傳遞飽腹的信息）
8：吃飯的順序應該是先吃蔬菜，然後是糧食和蔬菜，再吃肉，這樣可以多吃蔬菜，少吃糧食和肉。
