產後抑鬱症如何做好飲食調理

　　1、香蕉

　　產後抑鬱症患者應該多吃些香蕉，香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

　　2、全麥麵包

　　全麥麵包對於產後抑鬱症患者來說是一種不錯的食物，碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。”

　　3、葡萄柚

　　產後抑鬱症患者如果想吃水果的話可以選擇一下葡萄柚，葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　4、菠菜

　　菠菜的營養價值是非常高的，產後抑鬱症患者應該多吃些，研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

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