發布於 2023-05-16 19:10

  收身運動減肚子事半功倍

  都說早起的鳥兒有蟲吃,如果想收身速度加快,除了用上輔助減肥收身的機器,自己也要多花點心力去進行適量的收身運動。以下的收身運動難度不高,但卻有助全身多個部份的肌肉鍛鍊,一星期進行每次為時15分鐘的運動,四星期便會看到效果。進行時可以加腰帶或單獨進行亦可。

  運動一:大踏步

  向前站立,雙手叉腰,然後跨步向前,將膝蓋推到腳趾對上的位置,然後後腿屈下至接近地面,一面呼氣再回到原來位置,30秒內重複多次。

  運動二:無影椅

  別小看這個小時候被老師罰企時最常做的動作,它可是同時間可以動用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。

  1.站直,雙腳拼合,將雙臂提到跟肩膊成水平位置。

  2.保持腹部緊縮,將身體慢慢蹲下像要坐到椅子上,然後慢慢回到原來的姿勢,30秒內重複多次。

  運動三:仰式拱橋

  同時訓練到臀部和腰力的運動,看似非常簡單,其實需要一番練習,這個動作如果能保持30秒最佳,不能的話也要儘量維持吧。

  1.仰地上,雙膝屈起,雙臂平放。

  2.將臀部和下半腰慢慢提起到離地,保持動作。

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概述 由於小肚子的脂肪普遍比男生厚,所以說肚子的減肥是比較困難的。為了能夠更好的減肥,也嘗試了許多方法,下面再給大家介紹超簡單的扭轉動作治便秘減肚子。減肥是需要一個長期的過程而且需要一個比較明確的項目,所以說今天我就會把減肥的一些事情總結出來告訴給大家。希望都是總覺得一些健康的有用的能夠持續減肥的,我希望能夠讓大家得到很多的幫助。 步驟/方法: 1、 首先,在浴缸中擺出基本姿勢。利用40~4
發布於 2023-07-04 10:28
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1、經期減肥期間,飲食大有有講究 對於減肥來說,少吃,節食一直都是最為普遍的手段。但是在經期減肥的這個特殊時期,節食對於身體的危害是極大的,本來在經期的時候,女性身體變得虛弱,需要充足的營養。如果這個時候節食的話,只會讓你的,不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。 在月經來臨期間,身體新陳代謝加快,這個時候可以放開來吃,補充身體的蛋白質和其他人體所需的微量元素。當然放開來吃並不是指暴飲暴食
發布於 2024-06-08 15:41
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第1天以調整主食開始進行瘦身。 經期結束後體重恢復到原來狀態的日子,而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐,只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果,則繼續進行2~3天。 第2天正式開始變得苗條的日子。 飯前進行時機體操。調節主食後的第二天,早餐前量體重,如果體重減少了1公斤,則儘快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲
發布於 2024-09-28 18:21
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別吃色拉 一、若想馬上減肚子,別吃色拉,多喝咖啡:今天要穿泳裝、泡溫泉?想立刻將讓肚子馬上消掉?科學家說,別吃色拉,然後多喝利尿的飲料譬如咖啡、茶,這些利尿飲料不只讓你很想上廁所,也會順便將體內其它地方的水份一併排出,讓你當天的肚子不會這麼多水。 大肚子與遺傳有關 二、大肚子與遺傳有關:華盛頓大學公共衛生系主任引用以前的研究,胖的人就較容易生出胖的小孩,而胖的小孩的所胖的地方,很有可能與他的父母
發布於 2024-04-25 12:45
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一、手臂過頭 功效:消除腹部肥肉、減少腰部痠痛 這個動作主要是在增加腹部的力量,就是能讓你消除肚子上的肥肉,鍛煉出緊實的腹肌,甚至還能減少腰部痠痛的問題唷!其實以往大家都會認為腹肌是男生追求的目標,但其實現在女生也開始流行鍛鍊腹肌,這也稱為「馬甲線」,女生有一點點腹肌可說是性感的代表,想要擁有性感的馬甲線,就趕快做這個動作吧! 1、身體側坐 側坐於椅子,身體拉直。 2、雙腳離地 身體後傾,同時將
發布於 2023-10-15 19:48
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1、忌經期捶腰 婦女在月經期間由於盆腔充血會使人感到輕微不適,如腰痠、小腿或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等。這些都是經期的正常生理現象,一般無需治療。然而,此時如果人為地隨意用力捶打腰背,往往會加劇腰背痠痛。因為捶打腰背後,會使盆腔充血加重和血流加快,導致月經過多,經期延長,反而使腰背痠痛更加厲害。 2、忌香水過量使用 女人愛香水,但香氣過濃也會致病。香氣善於竄走,尤其是加入
發布於 2024-03-20 17:16
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喝紅糖水。紅糖屬於熱性的食物,不僅可以補充體內流失的血液,而且可以很好的溫暖你的身體,有效緩解肚子疼痛的症狀。 注意保暖。那幾天一定要注意保暖哦,尤其是天氣寒冷的時候切記不可受涼,雨雪天氣更是要注意,如果在來老朋友的時候出現黑色的塊狀,那就表示你可能在不經意間受涼了,要注意保暖和調養。 可以臥床休息。雖然這樣的女性朋友不多,但是小編還是見過幾個在那幾天需要臥床休息的朋友,她們每次迎接老朋友的時候
發布於 2024-03-20 16:50
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1、用淡鹽水漱口,能殺菌消炎; 2、酸奶。每天兩次半杯無糖酸奶可有效降低口腔內的氫化硫含量。 3、香料。可以買一些香菜或是茴香種子,在餐後或是喝了咖啡之後,咀嚼幾顆種子有助於口氣清新; 4、咀嚼甘草、茶葉或花生米。咀嚼時間越長越好,讓食物本身特有的香氣充分分解出來,有效淨化口氣; 5、蘋果和其它酥脆多汁的水果(例如梨、桔子)。它們皆富含纖維,咀嚼將促進唾液產生,具有刷洗口腔的效果; 另外對於不是
發布於 2024-04-06 04:24
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很多MM認為經期不能減肥,經期出會出現各種各樣的症狀,嚴重的還會影響生活和環境。其實不然,在經期減肥是一個極佳的時期,想減肥的不要放過這個機會。那麼在經期該怎麼樣減肥呢?經期吃甚麼可以減肥?一起隨著小編看看吧。 經期減肥法 一、調整盆骨與股關節,使血液循環流暢、提高代謝能力 1、雙腳打開四十五度,兩隻腳後跟相觸,站立,保持身體站直。這時候需要腳後跟和膝蓋同時用力靠緊,雙手放在腹部,保持均勻呼吸。
發布於 2023-05-04 01:42
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1、紅豆 紅豆可以補充氣血,在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足,這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫,是經期裡很棒的一種減肥食物。 2、乳製品 在經期內多喝一些乳製品。有人說喝乳製品不會起到增肥的效果嗎,怎麼還能減肥呢?其實這是個錯誤的認為,女性月經期消耗大量的體內營養,所以喝再多乳製品也不會增肥,還能為身體提供蛋白質和營養。 3、木瓜 木瓜中含有大量的維生素C、
發布於 2024-04-09 21:59
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