第一名：蘋果熱量≈200千焦/100克(50千卡/100克)。
蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復其本來的機能，使機能得以正常工作;蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥;蘋果減肥還增進消化系統的功能。
小常識：
吃蘋果不吐蘋果皮。蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會增加便量，在腹瀉時還能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘時吃蘋果不要削皮。吃削下來的蘋果皮更有效果。
夏天吃甚麼水果減肥
發布於 2023-05-18 12:46
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皮膚乾燥，是因為睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食，會使身體受到相當大的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙的現象。夏天皮膚乾燥的美眉們可要注意啦，夏天皮膚乾燥通過飲食調理可以有效改善皮膚乾燥問題。
皮膚乾燥多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的夏季，吃些胡蘿蔔，還有滋潤皮膚
發布於 2024-08-28 12:09
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概述
身體肥胖是比較常見的一種現象，一般都是由於長時間不運動引起的這些症狀，有的患者如果出現了肥胖的情況，也可能是由於遺傳學原因導致的這一情況，所以應該有一個好的治療方法，如果出現了肥胖的情況，可以選擇使用水果的方法來進行治療，冬季應該多吃一些應季的蔬菜和水果，適當的吃一些我這晚餐可以有效避免出現了肥胖的情況。
步驟/方法：
1、
冬季通過時要吃水果的方法，能夠起到一定的，減肥瘦身和預防疾病
發布於 2023-10-13 01:10
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1、奇異果
奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。
2、西紅柿
西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪
發布於 2024-11-16 16:34
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蘋果。蘋果的熱量低，無論吃多少都不會攝入過多的熱量，而且蘋果含有豐富的果膠，可以軟化排洩物，減輕便秘，對減肥瘦身有很大幫助。
香蕉。香蕉的卡路里很低，容易飽腹，早餐可以用香蕉代替。另外香蕉含有豐富的食物纖維，可以促進腸胃蠕動，對便秘有很好的治療效果。香蕉還含有豐富的鉀，是美腿的必備水果。
柚子。柚子含有豐富的纖維素，多吃柚子能讓人更容易覺得飽肚，也能保持血糖濃度水平均衡，也能更好地控制食慾。在日
發布於 2022-10-10 02:12
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1、第一個要跟大家分享的就是西紅柿，也是我最愛的果蔬。大家都知道西紅柿含維生素很多吧，不僅如此，西紅柿幾乎全部是水做的哦。所以吃西紅柿不但容易飽，而且為你補充了大量的維生素c。另外月經期吃西紅柿還可以豐胸。
2、第二個是蘋果，我本人是不愛吃的，但是連小孩子都知道每天一個蘋果遠離醫生的道理。蘋果的營養價值可是非常高的呢。很多明星都是用蘋果減肥法，很不容易堅持就是三天之內只吃蘋果，除了水一點別的也不
發布於 2022-10-14 19:22
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1.柚子
柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分，有降血糖功效，極有益於糖尿病。
此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效，可促進傷口癒合，對敗血病有良好療效。現代醫學還發現，柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。
2.山楂
山楂營養豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質
發布於 2024-03-10 21:27
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概述
身體肥胖是比較常見的一種現象，有的人都覺得冬天沒有必要減肥，其實夏天減肥效果都是比較好的，在夏季的時候通過使用鍛鍊身體或者食療的方法，都能夠起到一定的減肥的作用，而且相對來說夏天減肥的速度比較快，在兩三個星期都能夠起到一定減肥作用效果，但是冬天如果不減肥，都可能會導致明顯的身體肥胖的現象，所以最好應該選擇好的減肥方案。
步驟/方法：
1、
夏天減肥比較快，身體肥胖對健康會有很大的影響的
發布於 2023-10-13 05:34
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1、番茄番茄幾乎全由水組成，吃了就會飽，用來減肥比較合適。
2、香蕉香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，保持大便通暢。
3、西瓜西瓜可以利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分。
4、蘋果蘋果中含有很多維生素，不但可以補充營養，還可以起到減肥的作用。
發布於 2022-10-07 22:19
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概述
冬天應該選擇一個合適的減肥方法，可以選擇食療進行調整，可以有效的避免了明顯身體不適和身體過度肥胖的現象，選擇使用吃水果的方法都能夠起到一定減肥的作用，特別是在餐前可以適當的吃一些水果減肥效果比較好，通過飲食調理避免出現了正餐的過程中吃得過多的現象，可以適當吃一些含有維生素e和維生素b豐富的食物，促進人體健康。
步驟/方法：
1、
冬天減肥的方法是非常多的，可以選擇使用吃水果進行調理，適
發布於 2023-10-13 11:42
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菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。
西紅柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。
蘋果：如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。
草莓：草莓熱量不高，又富含維生素C，在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。
獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等：血糖
發布於 2023-05-18 12:40
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對於我們總想說些甚麼，才發現當甚麼都不在意的時候
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我是學舞蹈專業的學生，現在已經都大三了，馬上都快要畢業了，我想做模特，或者是去做舞蹈老師，但是我最近半年有點胖了，因為吃了很多零食，同學都說可以吃水果減肥的。
想得到怎樣的幫助：吃甚麼水果可以減肥？
我因為前段時間得過一場大病，吃激素的原因，現在很胖很難看。現在病情基本的控制住了，想要通過食療來減肥，吃了一段時間的蘋果感覺也沒有瘦下來，還吃過一段時間的葡萄也沒有甚麼效果。
想得到怎樣的幫助：晚上吃甚麼水果減肥？
最近兩年身體體重開始直線上漲，以前很多好看的衣服都穿不了了。買了很多減肥的產品來吃過，基本上沒有效果。現在只有通過飲食和多運動來減肥了。聽說有些水果本身就有減肥的功效想了解。
想得到怎樣的幫助：能夠幫助減肥的水果有哪些？
之前我沒有現在這樣胖，現在的我有個小肚子，而且小腿好粗。因為想減肥，所以嘗試過好多種方法，比如運動，節食等，可是都沒甚麼效果。這幾天有同事說水果可以減肥，所以想了解一下。
想得到怎樣的幫助：甚麼水果可以減肥呢？