概述
減肥瘦身對於很多朋友來說都是很重要的一件事情，在我們生活當中，減肥的方法是非常非常多的，比如說我們可以通過運動的方式減肥，通過節食的方式減肥，但是很多方法減肥週期很長，又不見效果，很難讓人長期的堅持，比如說堅持跑步，有個朋友堅持跑步了一段時間，卻沒有發現自己的身體變瘦。變得很失望，今天我們就來分享一下為甚麼堅持跑步卻瘦不下來呢？
步驟/方法：
1、 如果我們長期跑步，發現沒有取得減肥效果的話，有可能和我們的跑步方法不是很正確，比如說如果我們想要取得減肥的效果，每天跑步最少要跑半個小時以上的時間，這樣才可以更好的消耗自己的體內脂肪，一週最少要安排三次到四次的行程跑步。
2、 並且如果我們每天都選擇相同跑步的方法以及路線去跑步的話，我們的身體一段時間下去會養成一個固定的模式，所以呢，建議那些需要減肥的朋友們來說，我們需要在減肥的速度高度以及步調上進行調整，這樣才可以加快我們的身體代謝。
3、 當然，除了跑步之外，如果我們想要減肥的話，我們生活當中的飲食也是需要我們及時的進行調整的，不要經常性吃一些大魚大肉的食物。飲食方面我們要保持清淡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣才可以取得好的減肥效果。
注意事項：
在生活當中長期跑步我們一定要注意，如果想要取得減肥效果的話，一定要注意改善我們的運動模式，並且在飲食方面還需要進行相對應的調整，特別是在晚飯的時候最好可以以水果代替。
