概述
由於糖尿病併發症可以影響全身各臟器。尤其心、眼、腎、神經血管。其微血管病變是許多併發症發生的一個重要基礎。運動中完全可以達到很好的預防，例如，糖尿病常並有眼底病變及白內障，操中通過搓手捂眼等動作有助於改善眼部循環，調節睫狀肌等，通過耳部內分泌點及屏尖等按壓，能調節全身內分泌代謝及促進胰島素分泌。通過手、足等局部動作及全身顫抖放鬆等運動，不過糖尿病患者運動方式的選擇還應當是運動量適當、全身性的、有節奏的方便實施的有氧運動。
步驟/方法：
1、 先站立放鬆。站立時，兩腳略寬於肩，腳尖稍向內，兩腿微曲，兩臂自然下垂，兩眼平視，眉心舒展，舌輕抵上顎，全身放鬆，自然呼吸。意想從頭、頸、肩、臂、上身、下身依次放鬆。然後隨音樂將左右手相疊，掌心同向，拇指交叉相抵，放於小腹丹田處，最後稍揉片刻。
2、 雙手掌面用力相搓30秒，搓熱後擦面，以中指沿鼻兩側自上而下帶動其他手指擦到額間向兩側分開，經眉毛及下眼瞼，面頰而下。隨音樂重複一次。然後以中指從鼻翼兩側的迎香穴開始擦面。擦面時注意將耳前的部位也擦到。擦到額間時向兩側分開。
3、 任何小負荷運動都可以，根據年齡，喜好而定，最主要就是堅持，每一次練習的時間一定要固定。至於做幾次可以根據個人時間安排，應該不少於3次。推薦運動，原地走，屋內慢走，瑜伽，太極，健身操（不要大汗淋漓的那種），曾經學過的任何一種廣播體操，甚至，可以把自己能做的和覺得做的舒服的動作，自組一套健身操。如果是時間不夠保證，那就可以抓住一切可以行走的機會，邁開腿就好了。
注意事項：
這套健身操，對糖尿病及併發症有很好的針對性，可改善全身血液循環，尤其是微循環，降低血粘稠度，簡單易行，有助於減少糖尿病併發症發生，每天早晚閒暇時候做一下，當然運動中我們也能找到自己的快樂。
