第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。
第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。
做甚麼運動可以長高
發布於 2023-06-14 08:46
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【籃球】打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長，達到增高目的。
【跳繩】跳繩是促進兒童長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌。
【跳高】跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
【摸高運動】摸高是一個很有效的拉伸運動，但要有恆心一直做下去，經常跳跳看，拉伸韌帶。
【
發布於 2023-05-31 06:08
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概述
青少年時期是長高的最關鍵時段，如果超過了這個時間，人體的骨骼癒合之後，想要長高，就非常困難了。所以在兒童到青少年時期，想辦法讓自己的身高能夠儘可能的增長到自己滿意的高度，方法是非常關鍵的。飲食上要多吃富含鈣質以及蛋白質的食物，還要多補充睡眠，做到勞逸結合，才能促進身體快速增長。另外，多做一些有利於長高的運動，效果也很好。
步驟/方法：
1、
體育運動項目是比較多的，適合幫助青少年長高的
發布於 2023-04-03 22:48
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概述
每個男孩子都想自己有一個完美的身高，不僅可以給自己的女朋友帶來安全感，也不會因為身高不足被別人嫌棄。在我們的日常生活中，還是有很多的男孩子的身高問題而導致他們找不到理想的工作，或者被人家說和自己的女朋友不般配。其實決定身高的因素是很多的，家庭的基因就是其中的一個，既然基因是沒有辦法改的，那麼就只能通過運動了，究竟做甚麼運動可以長高呢？
步驟/方法：
1、
其實男孩子最喜歡的籃球運動都是
發布於 2023-10-15 10:33
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概述
各自高的男生女生無論甚麼原因自然都會成為男生們的男神，女生們的女神。在炎炎夏天，高個女生都不用想方設法露長腿，而矮個女生則想盡一切辦法如穿七分褲，短裙等希望給人高人一等的視覺，有時還被人認為有心計。據調查研究，個高男生往往也給人比較聰明機靈的感覺哦。所以，想長個的男生女生們快快行動起來吧!下面我給大家幾個長高的小建議。
步驟/方法：
1、
想要長高運動是很重要的。但要做適合長高的運動，
發布於 2023-10-15 10:09
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一、一歲以內的寶寶——家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。
二、一歲至兩歲的寶寶——可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。
三、兩歲至三歲的寶寶——可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳
發布於 2023-04-19 03:49
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概述
每一個孩子都是在生長髮育的階段比較看重的，父母親都是比較關心孩子的他們在這段期間青春期發育的比較的快，生活當中如果個子比較高，會受到很多身邊的人的讚揚，但是在生活當中你的個頭比較矮的話，還會引起其他人的一些嘲笑，那麼在生活當中可以進行一些長高的運動，來讓自己變得更加的高，那麼生活當中有甚麼長高運動？我們瞭解一下吧！
步驟/方法：
1、
生活當中想要讓自己長高的話，我們可以堅持一些跳高跳
發布於 2023-10-15 20:49
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(一)併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打
發布於 2024-05-08 11:51
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運動服裝和運動鞋應符合各運動項目的要求。合適的運動服裝和運動鞋是防止運動損傷的前提，不應當輕視。因此，運動健身時，最好能穿運動服和運動鞋，這樣即舒適輕便，有利於做各式動作，又能增加動作美感和自我保護作用。
1.運動服：要選擇寬鬆、柔軟、彈性好的運動衣，還要選擇色彩明快、吸水性好的服裝。冬、夏裝應區別開來，冬季天氣寒冷，要穿質地厚的運動衣，以利於運動和保暖;夏季炎熱，可穿輕而薄或半袖的運動衣，以便
發布於 2023-06-14 09:06
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一般來講，最有效的鍛鍊項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生;游泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。
強度較大的運動，如比賽或較大重量的力量練習，每次練習的間隔時間應該長一點，而總的鍛鍊時間不
發布於 2023-08-25 20:29
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大部分運動都有利於成長，其中頻繁刺激骺板的運動更有效果。
1.有趣的童謠加跳繩
跳繩是刺激骺板，促進成長的代表性運動，而且只要有跳繩隨時隨地都可以做。但是如果只是制訂“每天15分鐘跳繩”計劃，那麼孩子很快就會感覺厭煩。這時可以放孩子喜歡聽的童謠，邊聽邊跟著音樂跳會增加很多樂趣。還可以嘗試不同的跳繩方法。比如雙腳同時跳，單腳跳，雙腳輪流跳，並腿跳，分腿跳等。幼兒跳繩每跳30秒~1分鐘最好休息一會兒
發布於 2024-07-30 04:22
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暮色時分，我也只是一個人的獨角戲
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我妹妹跟同齡人比起來就差好一大截，比別人矮半個頭，而且她特別瘦看起來更加的弱小，她其實挺在意身高的，自己有時候會出去運動，在學校裡體育課也是很積極的去做，就是不長個。
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