概述
青少年時期是長高的最關鍵時段，如果超過了這個時間，人體的骨骼癒合之後，想要長高，就非常困難了。所以在兒童到青少年時期，想辦法讓自己的身高能夠儘可能的增長到自己滿意的高度，方法是非常關鍵的。飲食上要多吃富含鈣質以及蛋白質的食物，還要多補充睡眠，做到勞逸結合，才能促進身體快速增長。另外，多做一些有利於長高的運動，效果也很好。
步驟/方法：
1、 體育運動項目是比較多的，適合幫助青少年長高的運動項目也很多，平時上體育課，或者空閒的時間，可以多打籃球，排球等等需要跳躍的運動，這樣可以鍛鍊身體骨骼的韌性，容易長高。
2、 跳繩也是長高的一個好方法。而且跳繩比較簡單，需要的時間不多，在課餘10分鐘都可以完成，經常多跳繩，不但容易長高，還能鍛鍊身體的各個部位，刺激骨頭的不斷生長，對長高非常有利。
3、 可以促進青少年身高迅速發育的運動項目還有很多，一些四肢的伸展運動都能迅速長高，比如游泳，各類體操，以及健美操，跳舞，都能夠讓身體的骨骼能迅速發育，長期堅持這些運動，會容易長高。
注意事項：
要經常多鍛鍊身體，做一些能幫助長高的運動，就能達到長高的目的。運動要量力而行，不能過於勞累，防止過度疲勞，否則不但無法長高，甚至影響到正常的發育。
