產後減肥形體訓練三要點

　　第一，母乳餵養。母乳餵養不僅對寶寶有好處，而且還有利於產後媽媽的身材恢復。新媽媽在產前積攢了很多能量，產後母乳可以通過產後母乳餵養分泌釋放出來。產後沒有母乳餵養，體內的熱量就難以散發出來。而且坐月子的時候也不適宜做運動。

　　第二，產後可以做運動輔助減肥。很多人都不知道產後多久可以減肥。其實產後兩到三天就可以做一些簡單的動作輔佐減肥。比如翻翻身，抬抬腿，扭扭腰等。但是如果是剖腹產的就需要等到傷口恢復才來減肥。

　　第三，產後減肥形體訓練真正開始的時間最好等到產後42天以後。等到醫生確定身材是否完成恢復才可以開始減肥瘦腹，做瑜伽練習等。這裡需要提醒那些懷孕的時候體重增加多度的新媽咪，一定要抓緊產後減肥時間，不然身材很難恢復。

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發布於 2023-06-19 19:51

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