產後減肥的飲食方法

1.平時的飲食要有規律，不要暴飲暴食，要按時吃飯；特別是要吃早餐，中午和晚上不要吃得太多，特別是晚上一定不要吃得太飽，七八分飽即可。2.不挑食，吃甚麼就吃甚麼，做到營養均衡。3.吃飯的速度不能太快，吃飯時要細嚼慢嚥，控制飲食量，最多七八成飽就行，這樣吃飯不容易肥胖。4.多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂肪、高糖分的食物，多食或過食，都容易導致肥胖。而蔬菜和水果類食物熱量低，富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪的分解和代謝，消除脂肪的堆積，有利於預防肥胖。5.經常吃零食是一種不良的飲食習慣，攝入過多的高糖、高脂肪食物，導致營養過剩而變成脂肪導致肥胖。我們可以用水果、高纖維食品等植物性纖維的天然食品代替，逐步克服吃零食的習慣。6.晚上不管多累，也要在飯後做一些運動再睡覺。如果吃完飯後直接睡覺，身體會將過多的熱量轉化為脂肪儲存在體內，從而導致肥胖。7.多吃水果。根據科學研究，食物的卡路里含量直接影響到人們每餐和每天所消耗的能量。蔬菜和水果的熱量明顯低於肉類和大米的熱量。8.食品原料和調味品也要養成定量的好習慣，可以在家裡用小檯秤隨時稱量，這樣可以幫助控制用量。