概述
感覺我一年總會發生幾次落枕，不過之前每次都不是很嚴重，當天非常痛苦，一兩天活動一下下就好啦，最近一次比較嚴重，發生在年初，剛剛來上班的時候，早上起來，突然感覺脖子只能微微向右邊偏著了，不能轉到左邊去，覺得脖子像是被扯住了需要扳直，應該是晚上睡覺頭部姿勢沒擺好，讓閨蜜給我捏了好久都沒反應，足足過了一週才好，真是痛苦的回憶呀。
步驟/方法：
1、 其實落枕大家都經歷過，它的學名叫急性頸部軟組織損傷，落枕是其中一種，簡單的說就是脖子上面的肌肉和組織在沒有準備的時候突然的收縮或者拉伸，這樣就受傷了，我們經常所說的落枕就是晚上睡覺的時候姿勢不當，或者枕頭的高低不適合自身導致脖子的疼痛。
2、 一般落枕不是特別嚴重的，都可以在三天之內自行痊癒，只要多活動活動脖子就行了，但也有少數患者非常嚴重，已經影響到日常生活了，脖子壓根就不能動了，這種情況就需要接受治療了，可以到附近的藥店在醫師的指導下買一些藥物熱敷，每次半個小時，每天兩次。
3、 之外，要是晚上沒睡好，有冷風入侵的話，也有可能會落枕，這樣就要注意脖子的保暖，晚上睡覺的時候注意不要讓窗戶的風直接吹到床上。同時可以去做一些理療，推拿幫助自己的全身活動，中醫方面也可以去嘗試一些針灸。
注意事項：
另外不是特別嚴重的，可以試試一些自我療法，非常簡單，讓脖子左右來回擺動，每次左右兩邊做１５次，然後歇一會兒再加大擺動的距離，有疼痛感要忍著一點點，這代筆在起作用。
