對於想減肥的人來說,稱體重至關重要,體重猶如體溫,在腦內也有“設定點”。當體重增加時,便促使身體消耗能量來減輕體重;
當體重減低時,則促使身體節省能量以增加體重。那麼你知道如何稱體重才是科學的嗎?那麼一起來看一下稱體重的正確方法吧。
甚麼時候稱體重最準?
每個人的生活規律不同,稱體重的時間也不同。對於單個人來說,減肥期間應有規律地稱體重,每次應在同一時候,如起床或洗澡後、解便的淨重,準確度較不容易受到影響。保持體重,可以每天稱一次,這樣才能及時發現體重的變化而採取針對措施。
傳統型體重計和電子體重計哪種更好?
最好是天枰式的傳統型體重計,相比之下,電子體重稱誤差度最高,電子的東西,受環境影響大,磕磕碰碰都能讓讀數有偏差。
使用電子體重計怎麼才能更精確?
電子體重秤一般都要放在堅硬平坦的地板上使用,千萬不要放在地毯上或是是其他柔軟物體表面用。
每次稱體重都要把體重計放到同一個地方、同樣的時間,穿同樣的衣服。
為甚麼早上和晚上稱體重有差別?
所謂體重,其實包括以下3種含義:
水重——體內所有水的重量,包括血流中的水,消化道里的水,還有你身體裡各種各樣組織細胞中的水分。
脂肪重——體內的所有脂肪。脂肪不僅存在於脂肪易沉積的部位(如大腿、手臂的內側、還有腹部),還存在於人體的重要器官內及其周圍。
肌肉裡有脂肪,遺憾的是連動脈壁、靜脈壁還有心肌內部也都有脂肪。脂質是脂肪的基本組成部分,幾乎存在於身體的所有細胞裡。脂肪是身體裡一種含水分極少的組織。
瘦形體重——除了水重和脂肪重的其他體重,比如肌肉、頭髮、骨骼、軟骨和其他組織的重量。
早晚體重不一樣是很正常的現象,這是因為體重受體內滯留的水分、存食影響。在早餐前測量體重更接近於我們的真實體重值。
體重受很多因素的影響,其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量,就是最常見的影響體重變動的因素。早上我們剛起床的時候,身體經過休息恢復,體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態,加之早餐前我們還沒有進食,這時測量體重是最接近於真實體重的。
而晚上測量體重,則因為體內滯留水分、存食多的關係,體重值偏重。