概述
我是一名大學生，我平時不太喜歡吃菜，水果甚麼的，我比較喜歡吃辣的東西，最近我老是便秘，非常的難受，春季天氣比較乾燥，容易便秘。而便秘會導致體內毒素，引起胃腸紊亂，內分泌失調，代謝紊亂，食慾及睡眠不足，精神緊張等問題。便秘在日常生活中算是最常見的病症之一，同時也是最難以解決的小毛病。那如何才能有機會趕走便秘，讓你不在受便秘之苦。
步驟/方法：
1、 香蕉，香蕉含有膳食纖維和多糖，具有良好的潤腸通便功能。然而，這種影響只有香蕉成熟，綠色香蕉可以適得其反。菠蘿含有幾乎所有人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。蘋果富含水溶性膳食纖維果膠。果膠具有保護腸壁、激活腸道有益菌、調節胃腸道功能的作用。
2、 大白菜捲心菜富含維生素C，E，吃白菜，可以起到很好的美容護膚作用。此外，白菜富含膳食纖維，可青昌排毒，白菜裡含有的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇。西紅柿含有果膠等食物纖維豐富，很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，而且與排出多餘脂肪吸附。
3、 核桃的脂肪，蛋白質，碳水化合物，磷，鐵，胡蘿蔔素，核黃素，除了瀉藥，功能補腎，溫肺丁傳，可治腎虛咳嗽、腰痛腳弱、陽痿、尿頻、便秘等。糙米是蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣含量豐富，鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維素有助排便。
注意事項：
我們一定要注意在平時的生活中一定要注意個人衛生，一定要放鬆心情，注意休息，不要太緊張了，平時在生活中一定要相信自己，不要有心理負擔，平時儘量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鮮水果和蔬菜，一定要多喝水，適當的參加運動。
