概述
我想向大家諮詢一下在我們日常生活的飲食方面多吃哪些食物能夠解決便秘這個問題，我是一個常年便秘的人，一般情況下都是一週去兩次廁所左右，而且排便也比較困難，因此體內的毒素也比較多，臉上經常會長一些痘痘。最令我困擾的是現在因為便秘的原因總覺得腹脹，而且小腹感覺越來越大，所以想向大家瞭解一下日常生活當中多吃哪些食物，能夠解決便秘這個問題。
步驟/方法：
1、 如果想要解決便秘這個問題，在飲食上就應該多吃一些粗纖維含量比較高的食物，這類的食物主要都在蔬菜和水果當中以及一些粗糧裡也會含有膳食纖維，比如說蔬菜當中的芹菜菠菜油麥菜，還有海帶，這些都是能夠緩解便秘的食物。
2、 建議患者可以吃一些涼拌菠菜，個人覺得菠菜的效果非常好，我曾經也是便秘比較嚴重的人，後來就經常吃菠菜，可以喝菠菜湯，也可以吃涼拌菠菜，但是我更傾向於涼拌，因為涼拌菠菜熱量比較低，所以吃多了也沒有關係。
3、 另外還可以吃一些海帶，可以吃海帶燉豆腐或者是海帶豆腐湯，因為海帶也有促進排便的功效，而且豆腐又含有非常豐富的植物性蛋白，所以這道菜是非常有營養的，另外黑木耳的效果也非常不錯，可以連續吃兩天黑木耳，也能夠有效緩解便秘。
注意事項：
除此之外，我個人覺得蜂蜜水的效果也非常的好，最好是在每天早晨起來的時候空腹喝一杯溫水衝的蜂蜜既好喝，而且還能夠緩解便秘，同時對於女性而言又有美容養顏的功效。
