一:飲食療法的措施:
1、常進多渣飲食,含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量顯著增加,從而刺激腸道蠕動,將糞便向下推送,引起便意,幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、捲心菜、紅薯等。
2、多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分,涼開水有刺激結腸蠕動的作用,每日定時如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水,可引起便意。
3、適當增加脂肪攝入量。
4、少食辛香類及刺激性食品。
5、濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用,可致便秘,儘量不食。
6、蜂蜜、香蕉等有通便作用,可常食。
二:五個有效的食療方法:
1、花粉決明子粥:
天花粉30克、決明子30克,加水適量,煎煮20分鐘後,去渣取汁,入大米60克煮成粥。早晚分服。
2、檳榔粥:
檳榔15~30克,加水適量,煎煮20分鐘後,去渣取汁,入大米60克煮成粥。早晚分服。
3、黃芪粥:
黃芪60克,加水適量,煎煮40分鐘後,去渣取汁,入大米60克煮成粥。早晚分服。
4、芝麻黃芪蜂蜜糊:
將黑芝麻60克研成糊狀,煮熟後調入適量蜂蜜;黃芪30克煎水,去渣取汁衝入。早晚分服。
5、豬血菠菜湯:
取豬血500克,切成片狀;菠菜500克,洗淨切斷,共煮湯調味食之。每日或隔日一次。