概述
上體育課的時候就經常感到腹痛，尤其是跑步的時候，不知道是甚麼原因？有時候甚至痛到無法繼續跑，但是我不知道是由甚麼原因造成的？那麼如果在體育課上，造成腹痛應該怎麼辦呢？因為藥不能及時的去看醫生，如果自己能夠自身來調節就好了。所以我想請教一下，到底應該怎麼做呢，在體育課下，如果出現腹痛的情況的話，希望可以得到答案。
步驟/方法：
1、 其實體育課上出現腹痛的症狀，最主要的原因是橫隔膜抽筋，其實簡單來說就是跑步時沒有調整好呼吸因此導致呼吸太快或者是太短，讓橫隔膜長時間處於緊繃狀態，久了之後它就跟肌肉一樣會抽筋。
2、 如果在體育中引起腹痛的情況的話應該怎麼辦呢？首先應深呼吸，具體的方法是當肚子開始疼痛的時候，漸漸的放慢呼吸，然後在吸一口氣，然後再把氣完全吐盡，就這樣重複進行吸吐的動作，就能夠有效放鬆橫隔膜。
3、 第二個方法是按住腹部，這個方法很多人在疼痛時會不自覺的按住腹部，而且這個方法也是非常有用的，這樣也可以伸展橫隔膜，這個做法也能使患者變得舒服一點的，所以如果真的痛的話，用這個方法也是非常有用的。
注意事項：
除此之外當然還有很多的因素，其實橫隔膜抽筋只是其中的一種原因，其實具體的情況還要根據病人自身的身體狀況有關，所以如果腹痛實在堅持不住的話最好可以放棄，不然會使病情更加的嚴重。
