概述
便秘是一個非常令人頭疼和尷尬的問題，尤其是在這個天氣乾燥的季節，體內的新陳代謝減慢，更容易引起便秘。很多人便秘都會使用瀉藥、開塞露等藥物，但是使用過於頻繁還是會對人體產生一定的危害，過於頻繁還可能造成內分泌失調等內科疾病，很多人便秘了，不知道如何治療和改善，其實在我們日常生活中有一些食物可以改善便秘，你可能不知道，看完這篇文章你就知道了，以後你不用 最重要的是，你不用再為便秘擔心了。
步驟/方法：
1.蘋果。北方人一直認為蘋果是水果之王，蘋果富含大量的營養物質，是一種很好的營養保健品；蘋果中含有有機酸，有機酸能有效促進腸道蠕動；蘋果中含有豐富的果膠，果膠是一種水溶性的食物纖維，它具有保護腸壁、調整胃腸的功能，是各種有用的腸道細菌的激活作用，還能使腸道內的大便變得疏鬆，可以很有效地清潔腸道。可以很有效地清潔腸道，幫助排便。
2.葡萄柚。柚子，葡萄柚；其富含維生素C和纖維，能促進消化，促進腸道蠕動，有效通便。柚子是我們生活中很常見的一種水果，其果皮還可以曬乾泡水或泡腳等，對人體也有很大好處。建議每天午餐和晚餐後食用一個或半個，直到便秘問題得到改善。
3、成熟的香蕉。成熟的香蕉含有豐富的糖分和大量的膳食纖維，有很好的潤腸通便作用。但是，由於香蕉中含有大量的糖分，因此，在吃香蕉的過程中，一定要注意不要讓香蕉中的糖分過量，否則，就會造成香蕉中的糖分過少。
4、落花生。又稱紅薯；具有潤腸通便、益氣養胃的作用。味道甜美，是一種溫熱的食物。它是一個很好的選擇，因為它可以讓你的腸胃更健康，也可以讓你的身體更強壯。"地瓜 "也是一個很好的選擇。
5.糙米。糙米是一種很有營養的食物，它的營養價值是很高的，它的營養價值是很高的，它的營養價值是很高的，它的營養價值是很高的。
6.核桃。核桃中的核黃素、脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵和β-胡蘿蔔素不僅能通便，還能固本培元、平喘潤肺，其治療腎虛、咳嗽、哮喘、腰痛、腳軟、尿頻、大便乾燥等有極其顯著的效果，長期服用效果更高，且無副作用。它還能健腦，對各年齡段的便秘患者都有好處。
注意事項：
便秘似乎不是甚麼大問題，但它會導致內分泌失調，膚色變黑，暗淡無光，出現雀斑、痤瘡等。有些人還會出現腰腿痛，所以定期通便是有好處的，可以幫助減肥，更不用說食療了，為甚麼不試試呢？
