概述
最近這幾天總感覺到膝關節部位疼痛，也不知道是怎麼搞得，這幾天我都還沒去上班，就在假為了養好我這個膝關節疼痛的情況。但是現在已經一個禮拜過去了都還不見好，都不知道該怎麼辦才好了。聽朋友說做適當的體育運動反而可以緩解膝關節疼痛的狀況，不知道是不是真有這麼回事。請問一下醫生，適當鍛鍊能緩解膝關節疼痛嗎？該做哪些鍛鍊呢？
步驟/方法：
1、 你好，膝關節長時間受涼和較大的天氣溫差是導致關節疼痛的主要原因，低溫或較大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起膝關節疼痛。如果是外力引起的膝關節損傷，也可能由於損傷後炎症的反應，出現疼痛。
2、 對於非外力引起的膝關節疼痛，要儘可能地保暖，可以採用熱敷或按摩的辦法，運動時注意降低運動量，讓關節得到較好的休息。此外，適當的體能鍛鍊可緩解膝關節疼痛。比如平常就可定時的出去散散步。
3、 跳繩對膝蓋也能鍛鍊膝關節緩解疼痛，但是要注意姿勢保證安全，可用腳底的前端著地，能降低跳繩時對身體的衝擊。另外還可以做做瑜伽練習，膝關節受損後的瑜伽練習，應當以腿部臀部肌肉力量增強為主。
注意事項：
此外也要注意一些問題：（1）疼痛明顯時，儘量休息。（2）避免劇烈地下蹲活動，注意做好準備活動，把握好運動量和運動強度，一旦出現身體不適及時停止。
