概述
我想向大家諮詢一下關於產後減肥方面的問題，我有一個朋友懷孕，生完孩子之後體重漲了將近50斤，他的身高是1米65，在懷孕生孩子之前體重是一百斤左右，自從懷孕之後體重就開始噌噌往上漲，生完孩子體重是147斤，原本他自己以為帶孩子會很辛苦，體重自然而然就會減下來，但是現在生孩子已經兩年了，體重還沒有下來，所以想向大家諮詢一下產後到底應該怎樣減肥才有效果？
步驟/方法：
1、 產後減肥的方法非常多，主要有運動減肥飲食減肥以及物理減肥，還有藥物減肥，這幾種方法，但是建議大家最好採用健康科學的方法來減肥，可以從飲食和運動這兩方面入手，因為靠這種方法減肥日後不容易反彈。
2、 首先一定要在飲食上注意調整很多生完寶寶的女性在生完孩子之後需要進入哺乳期，所以很擔心自己如果吃不好就會影響到奶水，其實讓大家注意飲食調整，並不是讓大家節食，而是讓大家有選擇的吃食物，比如說少吃高油高糖和高鹽的食物多以清淡容易消化的熱量的食物為主，可以適當的多吃新鮮的蔬菜和水果，用粗糧代替精細糧等。
3、 另外運動也是非常必要的，可以選擇一些自己能夠堅持下來的運動堅持做下去。我個人的經驗是跑步的減肥效果非常好，我曾經堅持一個月跑步，瘦了八斤，但是一定要長期堅持，如果真的實在不愛運動，那大家可以沒事逛逛街，多走走路也能夠起到消耗脂肪的作用。
注意事項：
其實運動的種類非常多，如果不喜歡枯燥的跑步健身操之類的運動，女性朋友們也可以去學習一下跳舞跳舞也算是中強度的運動，一個小時，消耗的熱量也在300到400卡左右，無論哪一種運動，只要你長期堅持就一定有效。
