概述
肥胖是讓人很煩惱的一件事，因為一旦變胖氣質就變差了，再漂亮的衣服胖人穿都沒有瘦人穿好看，不僅如此，肥胖還會影響人的身體健康，尤其是對中老年認得身體健康危害更大，在四十歲以上的人群中，肥胖的人患有高血壓，糖尿病，高血脂的概率要比瘦人高很多。所以大家都知道胖對人一點好處都沒有，所以大家都要減肥，但是胖容易，減肥很難，因為胖的過程很舒服，吃吃喝喝肉就都長身上了，但減肥的過程比較痛苦，很難堅持，所以立志減肥的人很多，但成功的少，其實減肥只要找對方法並且堅持都能成功。
步驟/方法：
1、 有很多人減肥追求速度，想在幾天的時間內減下去幾斤甚至十幾斤，也的確有人做到了，但是方式方法很多人都接受不了，就是不吃飯，還不斷的運動，一週的時間內不吃正餐，每餐都只吃水煮青菜，而且還要少放鹽，水也不能多喝，水果儘量不吃。
2、 吃的雖然很少，但是運動不能少，每天還要保證充足的運動量。可以做有氧運動，比如跳減肥操，跑步，游泳，也可以有氧和無氧運動結合，有氧運動和無氧運動結合的方式要比單純的有氧運動效果更好。減肥運動最重要的就是提高心率，所以只做低強度的運動還不行，要適當的做中強度或者高強度運動。
3、 如果實在太餓的話可以適當的給自己加餐，但不能吃高熱量的食物，最好不要攝入油脂，可以選擇吃水煮雞蛋，喝脫脂牛奶，如果想飽腹感強的話可以吃點燕麥，但不能吃即食燕麥，而且量一定要控制，雖然這些食物熱量不高，但也不能隨心所欲的吃，吃多了一樣會影響減肥效果。
注意事項：
以上的減肥方法雖然比較殘酷，但是短期內效果還是不錯的，但很少有人能堅持下來，很多人堅持兩三天就放棄了，減肥最好不要過於追求速度，最好控制在一週減掉一公斤，這樣飲食上稍微控制就可以，再配合適當運動就能達到，對身體健康也沒有危害，如果過於追求速度，不僅難堅持，還會給健康留下隱患。
