概述
女性的陰道因為生育，會變得沒有以前那麼緊緻了，這個屬於很正常的生理現象，但在夫妻生活上，這個現象有可能降低了夫妻性生活質量，女性陰道變得過於鬆弛，讓男性在性生活過程中，失去了以往那種張弛有度的刺激感，讓男性有可能找不到先前那種興奮了，所以，很多生育後的夫妻，因為性生活不協調，從而導致感情不和，產後快速讓陰道變得有彈性，是很有必要的，下面告訴大家幾個小方法：
步驟/方法：
1、 其實我們可以通過排尿過程中憋小便的方法來進行縮陰，在每次小便的過程中，我們有意識的憋住一次，再進行排尿，這樣可以有效的促進陰部的肌肉形成，起到縮陰的效果，這個方法堅持一陣子是很有效果的。
2、 可以每天做幾組提肝門運動，提肝運動不僅有助於延長壽命，女人如果每天做的話，有助於盆腔內部的肌肉形成，從而達到縮陰的奇效。建議在想要大便的時候進行幾次提肝運動，效果更佳。
3、 還有一個方法就是，可以嘗試著做陰部收縮，將手洗淨，然後將食指或者中指輕輕滑放入陰道，陰部慢慢的進行收縮，再放鬆。每天堅持做三五分鐘，很快就會有縮陰的效果，平時性生活不能太頻繁。
注意事項：
晚上可以平躺著深呼吸，用力收縮腹部肌肉，使腹部下陷，有利於恢復鬆弛的腹部肌肉，這個動作比較簡單，滿月後的產婦，躺在床上的時候都可以多做一做，這個腹式呼吸不僅可以讓腹部變得好看，也可以縮陰。
