不要讓自己透不過氣來，一定要保證足夠的氧氣供應，這一點十分重要，它可以促進脂肪燃燒。
逐漸熱身，可以在散步的同時進行鍛鍊。
當寶寶睡著的時候，可以藉助於嬰兒車。首先步行10分鐘。也就是說，儘量快速行走，並展開自己的整個腳部，將上身挺直。每週將鍛鍊時間延長2分鐘，直到半個小時。每週鍛鍊3次是最理想的。
為了繃緊肌肉，請首先從鍛鍊腹肌開始。做10個仰臥起坐：躺下來將雙臂交叉於腹部前方，這樣可以保護肌肉。抬起雙腿，微微彎曲。使肩部緩緩離開地面，抬高再回復到原來的位置。注意這裡也要慢慢增加運動量。媽媽們對鍛鍊過程中出現的疼痛不能掉以輕心，不要讓自己疲勞過度。
此外運動也應該和哺乳配合起來，您需要喝足夠的水，還應配合身體所傳遞出來的各種信息。
年輕的媽媽應該注意選擇合適的運動文胸
保持上身直立坐下，將肚臍往脊柱方向收縮，繃緊腹肌數數到20，然後放鬆。 關鍵是不要忘記調整您的呼吸。
