誤區1：產後盲目節食
為了快速減肥，很多人採取了節食的方式，結果竟然產生了貧血現象。產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體未完全恢復到孕前的程度，還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。節食會使身體的新陳代謝率降低，長時間下來造成肌肉流失，反而沒有減去脂肪，而且體質、免疫力也會因此下降。一般建議一星期以減重0.5～1公斤為宜，而減重期間，每天攝取的熱量最低不可低過1，200卡。
秘笈 1：咖啡減肥法
咖啡因可以促進脂肪分解。飲用咖啡30～40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會升高，這時運動可燃燒脂肪。這樣下來，身體瘦了，精神狀態還挺好。
誤區2：產後馬上運動
新媽媽心中都會有這樣的疑問：聽說產後馬上鍛鍊減肥效果好，但有的媽媽又說產後不可以運動。纖體專家建議，新媽媽不宜在生育後馬上做減肥運動。剛生育不久就做一些減肥運動，可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，因此生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽媽做瘦身運動必須選好時機才不至於損害到身體，順產媽媽一般在產後4～6星期就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產媽媽媽一般6～8星期後，經醫生診斷傷口復原了，才可做產後瘦身操。
秘笈 2：勻速運動
鑑於產後不宜劇烈運動，可選擇在跑步機上快走。這種勻速運動特別有利於消耗脂肪，但每次必須堅持45分鐘以上。
誤區3：產後吃減肥藥
減肥藥主要通過人體少吸收營養或抑制食慾、增加排洩量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，乳汁裡會含有藥物成分，這樣就等於寶寶也跟著你吃了減肥藥。新生嬰兒的生長髮育處在旺盛期，生長髮育會受到影響;新生兒的肝臟解毒功能差，藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常，因此產後哺乳期的新媽媽減肥藥不能亂吃。
秘笈3：哺乳減肥
要想減肥，哺乳最可行。因為哺乳可以消耗卡路里，即使多攝取湯水，你的體重也不會增加很多。
誤區4：毫無節制攝入高熱量食物
許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。不過只是哺乳而不注意飲食，毫無節制地吃高熱量的食物，活動少，如此下去，即使親自哺乳也是沒有效果的。
秘笈 4：避免攝入高熱量
儘量不吃高糖、高脂的飲食，平時可注意一些小竅門，比如喝湯時，可將湯最上面的油去掉
