發布於 2023-09-11 12:01

  1、肉類。鐵元素是造血的主要元素,而它多存在於肉類中,紅色瘦肉、牛羊肉、動物肝臟、血塊、魚肉等都是獲取鐵元素的重要途徑,缺血多吃些肉吧。

  2、含鐵的瓜果蔬菜。鐵含量高的果蔬有櫻桃、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗等,這些食物都可以給身體補充鐵元素,孕媽媽吃一些是極好的。

  3、維生素C。補血為甚麼要吃維生素C呢?原來維生素C可以促進人體對鐵質的吸收和利用,橘子、山楂、獼猴桃、西紅柿、白菜、青菜等食物都富含維C。

  4、高蛋白質食物。牛奶、魚類、蛋類、豆類等的蛋白質含量都很高,所以奶粉補血也是有一定依據的。

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