1、肉類。鐵元素是造血的主要元素，而它多存在於肉類中，紅色瘦肉、牛羊肉、動物肝臟、血塊、魚肉等都是獲取鐵元素的重要途徑，缺血多吃些肉吧。
2、含鐵的瓜果蔬菜。鐵含量高的果蔬有櫻桃、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗等，這些食物都可以給身體補充鐵元素，孕媽媽吃一些是極好的。
3、維生素C。補血為甚麼要吃維生素C呢?原來維生素C可以促進人體對鐵質的吸收和利用，橘子、山楂、獼猴桃、西紅柿、白菜、青菜等食物都富含維C。
4、高蛋白質食物。牛奶、魚類、蛋類、豆類等的蛋白質含量都很高，所以奶粉補血也是有一定依據的。
