概述
腳踝，也就是腳和小腿之間的關節，是小腿肚下面的部位，是很容易受傷的部位，我們平時做體育活動時如果動作過於激烈，很容易使腳踝扭傷，影響我們的日常生活，當我們遇到這種情況時應該怎麼辦？
步驟/方法：
1.首先，我們要確定受傷的嚴重程度，如果在活動腳踝時沒有劇烈的疼痛，可以站立，勉強行走，那麼一般是扭傷，可以自己處理，如果情況正好相反就是重傷的表現，應該就醫。
2.自己處理的時候，首先要做的是對腳踝進行熱敷。首先要做的是冷敷腳踝，熱敷腳踝，一般在受傷後24小時內（48小時）使用，以抑制出血和腫脹，減輕疼痛。
3.第三，在扭傷期間，尤其是早期，我們不要過早的在地上行走，而是需要在床上躺一段時間來休養，在床上休養期間我們還是要注意扭傷的部位，在睡覺之前，我們可以用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣可以減輕腫脹的感覺，使患者休息好。
4.第四，在止血後，我們還可以用一些外用藥膏來輔助扭傷部位的恢復，比如活血化瘀膏，它的作用是促進血液循環，清除患處的瘀血，修復受損的關節和軟組織部位，對踝關節扭傷的治療可以起到一定的作用。
五是對扭傷部位的治療。第五，當扭傷部位趨於穩定時，我們可以做一些康復鍛鍊。初期可抬高患肢進行一些足部的主動活動，待腫脹和疼痛逐漸減輕後，可在地面上行走，步伐要輕柔、謹慎、緩慢，每次行走時間不宜過長，逐漸適應後可逐漸延長行走時間。
6.經過康復鍛鍊後我們的扭傷部位已基本痊癒，但這時我們需要注意的是，雖然扭傷部位不再疼痛，但仍很脆弱，儘量慢走不要跑，也不要進行一些激烈的體育活動，以免造成扭傷部位再次受傷。
7、扭傷的腳踝以後更容易受傷，所以以後再走路時一定要注意安全。
注意事項：
冷敷和熱敷是有順序的，不要搞錯了順序。你需要做的第一件事是吃自己的藥來止血。如果自己處理後仍不舒服，必須到醫院請專業醫生處理。
