概述
由於現在經濟發展太快，人們現在生活壓力的變大。時常會心情煩躁，不願意別人交流，喜歡一個人獨自相處以為表現悶悶不樂，悲觀失望。抑鬱會導致睡眠質量太差，沒有充足的睡眠會導致我們的身體素質下降。英語主要是一種心理的疾病，我們應該及時的去排除心裡的障礙。我們每天都要保持積極樂觀，向上心態，不要想太多，考慮太多。希望下面的方法能夠對你有所幫助。
步驟/方法：
1、 多聽聽音樂。聽音樂的旋律，有利於放鬆我們的心情，緩解我們的疲勞。音樂主要以輕音樂為主，就不要聽搖滾樂。晚上聽音樂是最佳的時間，有沒有保證我們的睡眠質量。邊聽音樂的時候就可以早點進入夢鄉，早點入睡。也可以看看一些娛樂節目，搞笑的視頻。
2、 及時的與朋友家人溝通。當我們感到抑鬱的時候，就不要一個人獨處，而應該多去溝通，交流。通過溝通，朋友和家人能給我們些建議。讓我們不再抑鬱，讓你對生活充滿了希望。能夠讓我們感到親情，友情的力量。而且溝通也可以增進我們之間的感情。
3、 多運動鍛鍊。當然了，抑鬱心情不好時我們可以出去旅遊，或者是做一些戶外活動，呼吸一下鮮空氣，有利於放鬆的疲勞。每天早上可以跑步練瑜伽，晚上可以出去散步。生命不息運動不止。而且運動有利於提高身體免疫力。增強我們的體質。
注意事項：
生活中我們應該樂觀自信，積極面對人生面對困難。笑對人生。不要熬夜，不要加班。處理好自己的人際關係。多交流溝通。嚴重的情況下還可以去看心理醫生。
