感覺到很大的心理壓力。

要注意調節好自己的情緒，緩解緊張和焦慮的感覺，多做一些開心的事，做做運動的。有時候可能你需要自己克服自己內心的那種恐懼感。            注意放鬆自己的情緒，要注意調節好自身的狀態，不要總是想著一些不好的事，蚊子已經讓你緩解緊張和焦慮感。平時自己也要。多做做運動，多想一些開心的事。

抑鬱問題的主要症狀是情緒低落，食慾下降，體重減輕，有自殺的想法，持續的時間比較長，如果是因為心理壓力比較大的話，目前來說還不能判定為抑鬱            需要找自己的好友或者是自己相信的人，排解自己內心的壓力，說出自己的煩惱，讓自己的內心變的坦然，如果有必要的時候需要尋找心理諮詢

看了敘述分析，屬於有抑鬱情緒。這種負面情緒的產生，如果屬於莫名其妙的情緒低落，對甚麼都不感興趣，總是開心不起來，甚至影響了正常的生活，就必須引起重視。            建議要由家人陪同去三級醫院心理門診或精神衛生中心評估鑑別診斷，以便及時進行心理干預，必要的時候可以在精神專科醫生的建議下服用藥物系統規範治療。平時要注意生活規律，保證充足的睡眠，多到戶外運動鍛鍊，接受日光浴。找些喜歡的事情去做，讓自己充實起來，減少胡思亂想，有利於抑鬱症狀的改善。

你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，假如說你現在確實是病了，可能確實是抑鬱症，那麼你該怎麼辦？是繼續待在家裡，任其發展下去不出門，不和別人說話？不看見別人？還是有勇敢的走出去與這種疾病抗爭啊。            所以我覺得你個人不需要讓醫生確定自己得了抑鬱症還是焦慮症，因為一旦確診你就可以自己戴上了一個帽子，心理上更加有負擔！想明白自己該去怎麼辦就怎麼辦！      當然你也可以直接找當地的心理諮詢師或者到正規醫院精神心理科去諮詢醫生。