一是調整自己的慾望和工作目標，正確處理好自己的需求與實際能力、社會要求與個人願望、競爭與奮鬥的關係，使自己的需求不致脫離自身現有的能力而好高騖遠、漫無邊際，個人的願望不能違背社會準則和要求而為所欲為、損公肥私。
二是在人際交往中要做到互幫互愛，心理相容，從而做到既能接納他人，也能被他人所接納。
三是當壓抑感產生時，要及時疏洩。可以通過面壁自語甚至盡情喊叫發洩自己的不滿、怨恨和痛苦;也可以與知心朋友促膝談心、傾訴衷腸，或者給知心朋友秉筆直書、抒發胸臆;還可以結伴外出旅遊，讓大自然的風光和賞心悅目的人文景觀洗滌心中的種種鬱積。這樣，心情就會輕鬆，壓抑感也就會消失得無影無蹤了。
四是培養一種愛好和興趣。在閒暇時，不妨潛心去研究自己的愛好。比如，喜歡養花，喜歡藝術，喜歡音樂，等等。這些都會給你帶來意想不到的好處。因為當你集中精力去鑽研自己的興趣時，你的大腦的興奮區域就會被快樂佔領，壓抑感自然也就沒有立足之地了。
