如何調節你心中的壓迫性蠕動

為了自我調節，做深呼吸。發洩內心的情緒，分散注意力。腹式呼吸要慢而長，不要急促地吸氣和呼氣。儘量有規律的生活，不要熬夜，多做戶外運動，如跑步和打球。可以聽歌、唱歌來舒緩內心的情緒。

碰過也沒關係，不要太在意，現在她是你的，完全屬於你的，既然你愛他，就不要再為以前的事情傷腦筋了。如果你們之間有真愛，就不要在乎她的過去，我建議你學會忘掉生活，向後看，只要未來是美好的。

要想調節心理上的抑鬱扭曲，首先。要多培養興趣愛好，每當你感到鬱悶扭捏時，就找點別的事做，用來轉移注意力你老婆和前男友剛接觸時，過了胸口你心裡就不舒服了，那是之前他們在交往時的樣子這些行為也很正常。你現在要找的是她。他之前的所作所為和你沒有關係。如果有必要你可以到專業的心理健康中心就醫，做心理疏導和治療。