發布於 2024-10-27 10:30

  面對現實

  要知道社會是一個由多元子系統組成的大系統;社會有光明,也有陰暗面;世上有好人,也有壞人。看待社會不能過於理想化,要看到社會成員之間實際上存在不平等的地位,待遇上的差距。人與人不能互相攀比,不能用自己的標準去衡量社會的公平性,而應正視社會、承認差別、努力去縮小與別人的差距。

  正確看待

  遇到挫折,應先從自己的主觀方面去尋找原因。"勤能補拙",用自己的勤奮特長去彌補不足之處;堅信"人無完人",每個人都有長短處,只要積極有為,長善救失,"天生我材必有用";要停止自我比較,不要擔心不如別人,要自己接受自己,確立一種自強、自信、自立的心態。

  多讀哲理

  聖賢名人之所以成功,就是他們能從挫折中走出來。人的一生會遇到許多挫折,如何戰勝挫折,到達成功的彼岸?聖賢們的思想與足跡能予以我們許多啟示。孔子講學"三虛三盈",但他不氣餒,不斷努力,終於培養出"三千弟子"。

  積極工作

  壓抑會產生厭倦、懶惰的行為。越是懶於動手做事的人,越容易發生心理危機。為了與懶惰作鬥爭,不妨列出一個工作、學習、生活日程表,包括早練、讀書、寫作、交友、上街、娛樂等。不論大小事情都列入其中,並認真、專心地去做。假如沒有心情編計劃,只要先行動起來就夠了,你不必等到想做事的時候才開始,因為你沒有做事的慾望,可能永遠也懶得動。一旦你成功地完成了一項工作,心裡就會踏實得多。

  幫助別人

  樂於助人,使人精神健康。如果心理壓抑者通過志願性的工作,如社區服務或幫助鄰居行動不便的老人購物,心情就會好些。你會發現只要有同情心,能夠理解別人,對社會也是有價值的。

  快樂生活

  許多沮喪的人放棄了他們最喜愛的業餘活動,這隻會讓事情弄得更糟。為了扭轉你目前的心情,不妨每天做些激烈的活動,多參加社交活動,如朋友聯歡會、聚餐或看電影等。讓微笑常寫在你臉上。心理學家通過深入的研究發現,行為能夠影響情緒。當你感到壓抑時,不要拖著雙腳垂頭喪氣地走路,要像風一樣疾走;不要躬背坐著,而要挺直身子;不要愁眉苦臉,要露出笑臉,這樣做本身就能夠讓你感覺良好。

  堅持鍛鍊

  "健康的人格寓於健康的身體"。有許多精神壓抑者通過體育鍛煉,出一身汗,精神就輕鬆多了。科學家認為,呼吸性的鍛鍊,例如散步、慢跑、游泳和騎車等,可使人信心倍增,精力充沛。因為這些行動讓人肌體徹底放鬆,從而消除緊張和焦慮的心情。

  迴歸自然

  有益於身心健康。當你精神壓抑時,可漫步于田間地頭,跋涉于山河之間,看春華秋實,聽蟬鳴鳥啼,置身於大自然的懷抱。因此產生許多聯想與靈感,悟出人生哲理,以調適自己的不適心態。

長期心理壓抑如何調節相關文章
1.行為規範的影響。行為規範是調節、約束個體行為的行為準則。如果行為規範太多,過於嚴厲,或者規範與個體的接受程度差距甚遠,個體極易產生壓抑感。例如,有些社會對婦女有許多清規戒律;有些家長過份地管教孩子;有些單位與部門對下屬有過高的要求,都會使之產生壓抑心理。 2.工作學習與生活上的壓力。人活於世必然要進行工作、學習、生活等實踐活動,若這種實踐與人的能力相適應,個體就能取得預想的成績,就有成就感;
發布於 2024-10-27 10:51
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1.憂鬱。主要表現在:憂心忡忡,失眠、易疲勞,精神不能集中,性格孤僻、自我封閉、不合群,個人感到自己存在的價值不大,對前途失去信心,感到外部壓力太大,情緒低落,自慚形穢,手足無措等。 2.厭倦。對任何事都失去信心,打不起精神,懶得和人說話;工作、學習、生活的效率急劇下降;不願承擔社會工作和義務;成就動機下降等。 3.優柔寡斷。由於缺乏自信,導致意志薄弱,做事無主見、不果斷,做決定猶豫不決,沒有敢
發布於 2024-10-27 10:58
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概述 抑鬱症在現在的生活中是非常常見的一種精神疾病,因為隨著社會壓力的增加,人們所承受的壓力變得越來越大,有些人可能迫於壓力,使自己的精神上比較緊張,當他自己越來越難以解決生活中發生的問題,慢慢地就形成了抑鬱症。這是一種精神疾病但是從心理上來說是可以通過心理的調節和緩解去把抑鬱症治療好。我個人就是從心裡調節上治療好抑鬱症的。 步驟/方法: 1、 記得我上高三的時候因為高考帶來的壓力,我整個人
發布於 2023-09-18 16:31
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內向性 當個體與外界現實發生矛盾時,個體不是積極地調整與外界的關係,而是退縮、迴避矛盾,退回到個人的主觀世界,自我剋制、自我約束、寧事息人,以求得心靈上的安靜。 消沉性 迴避矛盾不等於解決矛盾,只要矛盾存在,就不可避免地使個體體驗到不愉快的情感。這種感情與日俱增,逐漸使整個心理消沉下去,心理壓抑者自我感覺往往是不好的。 潛意識性 受挫的思想與情感壓抑在心頭,久而久之,就會轉化為潛意識。潛意識又支
發布於 2024-10-27 10:44
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 (1)和諧感情建立真正的夫妻感情,而不是同床異夢,生活上互相體貼,互相關懷,互相理解,互相同情。   (2)樹立信心應讓患者明白自己的性功能並無不足,以確立自信心。力求消除緊張因素,糾正患者心靈深處對性的偏見或自卑感,如認為性交是可恥的,自己的陰莖太小等等。同時,對女方講授一定的性知識及性交經驗,瞭解性交過程,使其能恢復信心,全面協助患者進行治療,不能埋怨、怨恨。   (3)切忌魯莽初婚夫妻,
發布於 2022-11-30 16:26
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一是調整自己的慾望和工作目標,正確處理好自己的需求與實際能力、社會要求與個人願望、競爭與奮鬥的關係,使自己的需求不致脫離自身現有的能力而好高騖遠、漫無邊際,個人的願望不能違背社會準則和要求而為所欲為、損公肥私。 二是在人際交往中要做到互幫互愛,心理相容,從而做到既能接納他人,也能被他人所接納。 三是當壓抑感產生時,要及時疏洩。可以通過面壁自語甚至盡情喊叫發洩自己的不滿、怨恨和痛苦;也可以與知心朋
發布於 2024-10-27 10:37
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長期身患前列腺炎的人可能會出現心理的負擔。因為尿急、排尿不盡;又間或腰痠背痛、下腹隱痛等諸多不適,常常懷疑自己的虛弱。加之有時會合並有性功能方面的問題,比如早洩或勃起不堅,就越發的不相信自己的健康了。實際上,前列腺炎的發病率是挺高的。據調查,前列腺炎的發病率在45-80%。這麼高的發病率說明前列腺炎完全可以跟女同志的婦科炎症孰美。作為男性的附屬性腺,前列腺積極參與並影響著主人的性能力和生育能力。
發布於 2022-09-25 05:11
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在正常的生理情況下,如果肝的疏洩功能正常,既不亢奮也不抑鬱,那麼人體就能很好地協調自身的精神情志,表現為精神愉快,心情舒暢。反之就會表現為抑鬱寡歡、急躁易怒等,以此我們可以看出脂肪肝患者心態調節的重要所在了。對於脂肪肝人群,良好的日常習慣也非常重要。平時飲食宜清淡,多鍛鍊,限制菸酒等。還可以適當選擇飲用有保肝護肝作用的中藥茶飲。 脂肪肝患者心態調節首先要學會學會控制怒氣,即使生氣也不要超過3分鐘
發布於 2022-12-23 14:28
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心理調節: 1.正確認知要對充分認識精神因素對早洩的影響,不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂,缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流,消除不和諧因素,女方應關懷、愛撫、鼓勵大夫,儘量避免不滿情緒流露,避免給丈夫造成精神壓力。 2.自信男性應堅信自己是正常的,偶爾發生的早洩就如同得了傷風感冒一樣很快痊癒,不必為此耿耿於懷。 3.放鬆性生活是夫妻感情交流的一種方式。在性生活中不要將注意力集中是否發生早洩,而
發布於 2023-02-18 08:01
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概述 我有個朋友的小孩歡樂抑症,經常心情很低落,情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕,自卑抑鬱,甚至悲觀厭世,以前還有過自虐行為,為此朋友總是很擔心自己的孩子會出甚麼問題,現在到了該上學的年齡了,也不敢讓他去上學。抑鬱症又稱抑鬱障礙,多發於女性人群。抑鬱症的病因至今也還尚不清楚。對於抑鬱症患者我們要怎麼做呢?現在我就給大家介紹一下抑鬱症的治療方法。 步驟/方法: 1、 首先,抑鬱症患者在生活中
發布於 2023-03-15 18:38
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