概述
懷胎十月，當寶貝降臨到這個世界的時候想必媽媽們都是欣喜地。然而媽媽們產後的身材，也經過十個月的“努力”，不過，為了聰明可愛的小寶寶而犧牲身材的媽咪，才能讓人見識到母愛真偉大的道理。我想這期間為了胎兒的發育，孕期一定胖了不少，像Angelababy很快就能瘦回來，而有些媽媽卻只能望著少女時期的照片興嘆。不如化悲傷為力量，學會這瘦身18招，贏回美麗身材。
步驟/方法：
1、 第一招：拍手動作：全身平躺於舒適的墊子上，做拍手往下的動作，每次20下，一天至少2次。這個動作可以運動到胸部及上臂的肌肉。第二招：雙手拍肩運動：全身平躺於舒適的墊子上，雙手一起拍肩，每次20下，一天至少2次。這個動作可以運動到上臂的肌肉。
2、 第三招：提腰運動：全身平躺於舒適的墊子上，雙腿交替往腰部方向平行移動，一天至少2次，每次20下。這個動作可以運動到腹部的肌肉。第四招：並膝轉動運動：全身平躺於舒適的墊子上，膝蓋彎曲，雙腳一起緩緩左右轉動碰地，一天至少2次，每次20下。這個動作可以運動到腹部的肌肉。
3、 第五招：並腳抬高動作：全身平躺於舒適的墊子上，雙腳併攏，膝蓋伸直，雙腳一起抬高，越高越好，每次20下，一天至少2次。這個動作可以運動到腹部的肌肉。第六招：初階仰臥起坐：全身平躺於舒適的墊子上，雙手平舉與肩同寬，膝蓋彎曲併攏，腳底平貼墊子，頭部儘量往前傾，雙手碰膝，每次20下，一天至少2次。此動作可以運動到腹部的肌肉。
4、 第七招：彎膝運動：趴臥，雙腳膝蓋交替彎曲，每次20下，一天至少2次。這一招可以運動到大腿的肌肉。第八招：初階伏地挺身：四肢著地，如小狗般的姿勢，四肢不動，身體緩緩前後移動，每次20下，一天至少2次。這一動作可以運動到上肢及腹部的肌肉。
5、 第九招:手腳交替抬高運動:全身平躺於舒適的墊子上，可同手同腳一起抬高，手可儘量往後碰到墊子，每次20下，一天至少2次。此動作可以運動到上臀、腹部及大腿的肌肉。第十招：拍手及雙腳交替抬高運動：全身平躺於舒適的墊子上，拍手的同時，雙腳交替抬高，每次20下，一天至少2次。這一招可以運動到上臂、腹部及大腿的肌肉。
6、 第十一招：點腳運動：全身平躺於舒適的墊子上，將右腳交叉至左腳上方，再回到原位，反之亦然，每次20下，一天至少2次。這一動作可以運動到腹部及大腿的肌肉。第十二招：雙腿開合動作：全身平躺於舒適的墊子上，雙腿緩緩往兩側平行開展，再恢復原位，每次20下，一天至少2次。這一招可以運動到腹部及大腿的肌肉。
7、 第十三招：抬臀動作：全身平躺於舒適的墊子上，臀部儘量往上抬高，再慢慢放下，每次20下，一天至少2次。此動作可以運動到腹部及臀部的肌肉。第十四招：腳板滑動運動：全身平躺於舒適的墊子上，右腳腳板沿左腳腳板上滑至膝蓋，再下滑回原位，反之亦然,每次20下，一天至少2次。這一招可以運動到腹部及大腿的肌肉。
8、 第十五招：進階仰臥起坐：全身平躺於舒適的墊子上，雙手手肘彎曲，手掌扣緊,置於腦後，膝蓋彎曲併攏，腳底平貼墊子，頭部儘量往前傾，每次20下，一天至少2次。這一動作可以運動到腹部的肌肉。第十六招：趴臥抬腿動作：趴臥，膝蓋伸直，雙腿交替抬高，每次20下，一天至少2次。此招式可以運動到臀部及大腿的肌肉。
9、 第十七招：進階伏地挺身：如一般傳統之伏地挺身，雙手撐地，膝蓋伸直，雙手手肘再彎曲伸直，身體上下移動，每次20下，一天至少2次。這一招可以運動到上肢、腹部及臀部的肌肉。第十八招：側躺抬手腳動作：側躺，下腳膝蓋稍為彎曲，同手同腳一起抬高，一天至少2次。這一動作可以運動到上臀、臀部及大腿的肌肉。
注意事項：
產後恢復身材固然重要，但是媽媽們一定要循序漸進，配合合理飲食合理和恰當的運動方式進行。把自身的健康放在首要地位才能夠有足夠的精力去恢復原本窈窕美麗的身材喔！
