概述
經過多次的正常生產，會導致女性的陰道變得越來越鬆弛，在生完孩子之後，很多女性都希望能夠快速的讓陰道變得更加緊緻，陰道鬆弛會影響到夫妻的正常性生活，還會給女性帶來一定的婦科疾病，容易導致女性出現早衰的情況，所以陰道鬆弛會帶來很多危害，在
步驟/方法：
1、產後縮陰的最佳時間應該是惡露乾淨後的一週，或者是產後55天左右，如果女性的產道沒有損傷，產後可以自由活動，可以選擇一些輕度的運動方法進行產後縮陰，如果產道有側切或撕裂，應該等傷口癒合後再運動。
2、在平時生活中應做一些縮陰運動，可採取中斷排尿的方式進行鍛鍊，在排尿過程中應有意識地憋尿幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿，這樣反覆鍛鍊一段時間後，可提高周圍肌肉的張力。
3、可以通過散步來鍛鍊身體，可以採取水蛇漫步或貓步，因為用這種方法散步有利於收緊大腿內側和會陰部的肌肉，可以使肌肉得到一定的鍛鍊，慢慢地使陰道變得更加緊緻。
注意事項：
在日常生活中應該多做運動，這樣可以幫助提高骨盆肌肉和陰道周圍肌肉的張力，可以提高陰道的彈性，對性生活有幫助，另外要保證攝入足夠的營養，避免身體過度疲勞。
