概述
經過研究發現，女性的陰道在30歲時有一個明顯的分界點，即開始鬆弛，90%的人有這樣的情況，影響了性生活的健康。而由於女性的陰道鬆弛、乾燥，性生活沒有快感，首先會影響到夫妻之間的情感。很多準媽媽在生完孩子後會出現各種身體狀況，產後陰道鬆弛就是其中之一。很多準媽媽在生完孩子後會出現各種身體狀況，產後陰道鬆弛就是其中之一。嚴重的情況下還會影響夫妻之間的關係。不做手術是沒有辦法恢復的。
步驟/方法：
1、陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張，在產後3個月就可以恢復。但畢竟受到擠壓和撕裂，陰道內的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要較長時間。產後媽媽可以通過一些運動來加強彈性的恢復，促進陰道的緊緻。
2、憋尿。在排尿過程中，有意識地憋尿幾秒鐘，中斷排尿，短暫停頓後再繼續排尿。這將改善經過一段時間鍛鍊的陰道周圍肌肉的張力。提肛運動。當你有大便的衝動時，憋住大便，做提肛運動。這樣經常重複，可以很好地鍛鍊盆腔肌肉。
3、收縮運動。仰臥，身體放鬆，將一根手指輕輕插入陰道，然後收縮陰道，夾緊陰道3秒鐘，然後放鬆，重複幾次。時間可以逐漸延長。走路時，有意識地繃緊大腿內側和會陰部肌肉，放鬆後重復練習，如學走模特步就是其中一種。
注意事項：
通過這些日常鍛鍊，可以大大改善盆腔肌肉和陰道周圍肌肉的張力，有助於陰道彈性的恢復，對性生活有幫助。除了恢復性鍛鍊外，產後媽媽應確保攝入必要的營養物質，以保證肌肉恢復。
