慢跑是一種鍛鍊身體的好方法，很多人都會在繁忙的生活中抽出空閒時間，來一段慢跑，跑跑步有益身心健康，能夠讓你從繁忙的生活中得到一絲的解脫，慢跑後整個人都會感覺到身心愉悅。對於孕婦來講，適當的慢跑也是有益的。
慢跑是一種有氧運動，有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循環、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身體耐力而為分娩做準備;還起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等作用。
懷孕中期慢跑還可以抑制脂肪的產生，在傳統的“養胎”寶典裡面，都提倡孕婦應該多休息，於是很多孕婦都是吃飽了就睡覺，而且懷孕期間都是以少吃多餐最為普遍的現象，吃的大多都是大補的營養品，因此很多的孕婦在臨生產是都是超重的孕婦，而慢跑就可以適當地減小這樣的現象，減小孕婦的負擔，同時也可以讓寶寶不因為母親體內能量多而過分吸收導致胖寶寶的出生。
孕婦進行體育鍛煉時腹中胎兒也之運動，胎兒心率每分鐘可增加10~15次，表明胎兒對運動有適應性反應，且出生時的健康狀況也比一般新生兒好。有慢跑習慣，不僅對孕婦本人和胎兒無不良影響，而且嬰兒出生後比活動少的孕婦所生的嬰兒更健康。
