概述
飯桌上在常常流傳著“今兒個高興多喝幾杯”、“不醉不歸”這類話,而這種過度飲酒的習慣會帶來很多不良的後遺症,酒精肝就是其中一種,人人都說飲酒要適量,酒大了傷身,可是卻也偏偏在聚會的時候,或者是有甚麼節日的時候,人們總是在勸酒,不停的勸酒,甚至是不把你勸到桌子底下去都休想脫身,非常的不理解,難道酒喝醉了就代表了友情嗎?酒精肝多數來自於這種朋友!其實有氧運動可以預防酒精肝下面我就來介紹一下。
步驟/方法:
1、 對於健康者而言鍛鍊非常重要,既能平衡體內的脂肪,還能及時進行合理的代謝。對於酒精型肝病的患者要特別注意休息,做到起居有節,勞逸適量千萬不可過度。在康復過程中應根據病情的緩急輕重以及體質強弱不同,選擇適當的鍛鍊方法。
2、 合理的飲食:以多食素食為主,穀類是重要食物,粗細要搭配,清淡,注意不要油膩,還要富營養,易消化為原則,並且建議多餐,忌生冷可甜膩、辛熱及生痰之食物。多吃蔬菜水果,常吃奶類及豆類,並且要少鹽膳食,還要注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物。
3、 大家都知道適量的飲酒對身體有益,關鍵是要把握好這個量。酒精對肝細胞有較強的毒性,數據表明95%的酒精直接影響蛋白、脂肪的代謝功能,從而降低肝臟的解毒能力,才會導致酒精脂肪肝。
注意事項:
酒精肝顧名思義就曉得了,首先要做的就是戒酒,只有從源頭上把病源切除才可能有機會來養肝護肝,酒大傷身,希望朋友們如果非喝不可的時候,也要適量,要不,我們的肝傷不起。