怎樣減肚子的上的贅肉

概述

很多人肚子為肚子上的肥肉感到煩惱，腹圍越大，得心臟病和三高的機率越大，怎樣有效的去掉肥肉讓自己重新恢復往日的身材呢，我有幾種好方法分享給大家：

步驟/方法：

1、 我每天都進行慢跑熱身，一般就是15分鐘左右，然後我就開始正式開始減肥的運動，仰臥起坐的減肚子的效果非常好，剛開始我每次做三組，每組做20個，間隔5分鐘，過了一個星期後每天做4組，每組25個，這樣堅持了三個月現在我的肚子比原來小多了。

2、 開始運動以後，我的飯量大了很多，但我也有意識的控制自己的飯量，不吃肥肉和油炸的食品，不吃含糖高的食品，每天都吃大量的蔬菜和水果，還有一些豆製品。

3、 另外我休息時間也有所延長，晚上原來睡7個小時，現在一般都在8小時左右。運動多了，體重減了心情也就好了很多。

注意事項：

運動減肥讓你開始非常難受，但要是堅持下來就會有很好的效果，堅持是運動減肥成功的唯一關鍵因素