概述
不少朋友們都希望自己擁有理想的身高，在自己的骨骼還處在發育的黃金時段，就趕緊行動起來吧，及時瞭解一些增高的常識和注意事項，並在生活中持之以恆，一定會有所收穫的。我們知道，青少年們在長高期間光靠運動是不行的，還要注重食物的搭配，其中重要的就是水果的攝入，天天吃水果才能保障營養的攝入，但哪類水果更有助於青少年們長高呢？
步驟/方法：
1、 獼猴桃，獼猴桃素有“水果之王”的美譽，它裡面含有的高價值營養元素是在眾多水果中最多的，可以降低膽固醇科甘油三酯，促進人體的健康。當然，只有健康的體魄才能更好的成長。
2、 蘋果，蘋果是我們平常常吃，常見到的，蘋果中含有多種維生素，青少年朋友每天都應該吃少量的蘋果，不僅可以預防多種疾病，而且可以自己營養均衡，快快長高。這是最好的補充營養的水果中的佳品。
3、 香蕉，香蕉可以潤燥通便，清除體內垃圾，調節內分泌。而且多吃香蕉可以使人心情舒暢，驅散悲觀，保持平靜、樂觀的心態。良好的心態有助於人體增高，所以，多攝入香蕉不僅對長高，對身體其他方面的健康也是有益的。
注意事項：
對於市場上銷售的很多所謂的增高藥，實際上是一些保健食品，有的確實含有促進人體生長髮育的營養素，但和我們日常所吃的食物一樣，有時候盲目用藥可能使骨骺線提前閉合，得不償失，所以，增高重在平時的日常飲食與運動鍛鍊，不能盲目用藥。
