概述
在現實生活中，經常會有人們不滿意自己的身高和體重，認為自己太矮了或者是太胖了。特別是對於那些愛美人士來講減肥和增高更是一件非常重要的事情。有些人們會因為自己身高和體重而變得自卑和不自信，甚至產生輕生的念頭，其實只要身體是健康的不管胖點還是矮點都是沒有關係的。有網友詢問快速長高減肥的方法，下面，就來科普一下相關知識。
步驟/方法：
1、 增高的秘訣就是要補充蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
2、 要想增高的話人們一定要記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。每天多吃新鮮的蔬菜和水果，補維生素。減肥的話就要少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些快餐千萬少吃。
3、 保證充足睡眠的睡眠也是增高和減肥的重要保證。還要每天運動一個小時，注意不要運動過度，只要適當的運動就可以了。早餐一定要吃，否則很難長高，也很容易患肥胖。要保持良好的心態。
注意事項：
想減肥增高的人們可以每天都要跳繩，雙蹦蹦或單跳都可以，速度不用很快，也不能慢，適中就可以了。每天至少運動15分鐘，累的話中間可以休息一會再跳，這個對減肥瘦腿也是很有效的，還可以能運動到全身。
