如何快速長高 – 易康網

　　1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二!)

　　2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。

　　3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

　　4、跳完繩後休息十分鐘。

　　5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。

　　6、壓完腿伸懶腰40次。

　　7、睡覺。

　　8、早晨起床時，重複5、6的動作。

　　9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時!

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